那就来个速生养龟跑，我是菜马我怕谁，晃悠呗

所有跟帖： 

• 8小时关门,我可以慢慢地挪:) 我希望自己能跑进4个半小时,不过据说那条路线头20多公里有360多米的爬升 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:15:49

• 二十公里才360米，几乎不见坡。大坡走，小坡行，瞧帅哥，拍风景 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:17:46

• 说的也是,我家附近平时跑步10公里也有200米爬升,都是大坡:) -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:23:50

• 其中有个500米的距离大概50米爬坡,如果雅典马拉松的坡是20公里均摊的,就不是大坡,不过网上的都说头20公里坡度比较大 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:26:10

• 如果平均的上升，问题不大，跑慢点就是。如果局部坡度大，快走比慢跑省力，也没问题。哈哈 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:31:26

• 坡不小呢，加油 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 15:57:18

• 四个半小时不容易的、特别是有坡。要找个跑团，或者教练，或者跟计划。 -落花飘零- ♀ (514 bytes) () 10/25/2023 postreply 17:18:08

• 字字珠玑！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:18:39

• 落花我首马比你快！虽然快得很有限，好不容易找到一个比落花强的地方，我心中好得意，哈哈哈哈 -我痛恨跑步机- ♂ (641 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:32:59

• 哎呦快了几分钟？老子要是没停下来喝水拍照前也许比你快 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:14:48

• 快就快在那几分钟喝水照相上了，后悔吧？:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 20:29:57

• 落花我首马比你快！不过也是4个小时多。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:49:49

• 现在比我快一倍！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:15:43

• 咋算的？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:38:55

• 激励一下她哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:43:09

• 好家伙，这大饼画的:) -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:48:40

• 坏。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 05:06:04

• 谢谢落花的指点，我参加了本地跑团，周末聚一起跑一次，平常都是自己瞎练 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 08:57:58