四个半小时不容易的、特别是有坡。要找个跑团，或者教练，或者跟计划。

第一，一定要循序渐进，千万不要受伤

第二，不要一直听别人鸡血，什么破三啦，bq啦，如果一直养生跑的，从没正经练过，四个半小时不容易的，姐第一次马拉松4:38。那时候我已经骑车四年了。还是要好好练的，不练是跑不下来的，不要以为跑不动就走，到那时候你连走都走不动。要认真对待

第三，跑完以后，你的人生从此会不同，你会彻底变成一个不同的人。

所有跟帖： 

• 字字珠玑！ -ruheshihao- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:18:39

• 落花我首马比你快！虽然快得很有限，好不容易找到一个比落花强的地方，我心中好得意，哈哈哈哈 -我痛恨跑步机- ♂ (641 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:32:59

• 哎呦快了几分钟？老子要是没停下来喝水拍照前也许比你快 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:14:48

• 快就快在那几分钟喝水照相上了，后悔吧？:)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 20:29:57

• 落花我首马比你快！不过也是4个小时多。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 18:49:49

• 现在比我快一倍！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:15:43

• 咋算的？ -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:38:55

• 激励一下她哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:43:09

• 好家伙，这大饼画的:) -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/25/2023 postreply 19:48:40

• 坏。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 05:06:04

• 谢谢落花的指点，我参加了本地跑团，周末聚一起跑一次，平常都是自己瞎练 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 08:57:58