四个半小时不容易的、特别是有坡。要找个跑团，或者教练，或者跟计划。

第一，一定要循序渐进，千万不要受伤

第二，不要一直听别人鸡血，什么破三啦，bq啦，如果一直养生跑的，从没正经练过，四个半小时不容易的，姐第一次马拉松4:38。那时候我已经骑车四年了。还是要好好练的，不练是跑不下来的，不要以为跑不动就走，到那时候你连走都走不动。要认真对待

第三，跑完以后，你的人生从此会不同，你会彻底变成一个不同的人。