平均一天大概4000大卡热量是要的。

减掉1磅脂肪，网上说要3500大卡。这样大概每两天就减一磅脂肪。但是其实应该还会有脱水，肌肉也会减一些。

 

所有跟帖： 

• 查了一下，一般每天消耗2500至4500卡。看来我每天消耗超过2500卡了。 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/18/2023 postreply 14:40:24

• 應該差不多，如果這樣估計：負重步行每個小時250-300大卡，11 個小時縂消耗就在這個範圍内 -weed123- ♀ (78 bytes) () 09/19/2023 postreply 07:21:48

• 估计我也差不多，否则不会减重那么多 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 09/19/2023 postreply 09:12:00