我大概从16年开始进行力量训练，主要是举铁，开始受伤很多，基本是一周2次，一次30分钟左右，如果肌肉有扭伤就放慢节奏，这

几天腰上部疼痛，估计是把什么地方伤着了，休息几天就好。不能太频繁，容易受伤。

所有跟帖： 

• 如果重量和姿势都对应该不太容易受伤的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:48:58

• 請問是用barbell受傷還是其他? -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 13:09:54