同意楼上三位。试试变换项目+加长时间，但是一定要足够热身而且要慢慢加量，不要受伤。从自重练习开始就很好，我自己

从没有任何力量练习到隔天一次而且很喜欢，过程大概有至少半年时间。身体有了显著变化，自然会增加兴趣，但是这需要过程，着急就会有受伤风险。

所有跟帖： 

• 我只做自重训练, 只需要能承担日常生活/运动的肌肉量 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 11:29:57

• 你總體狀態應該本身較好。 我幾月前開始重訓主要想通過增肌減掉腰間游泳圈。現實確實減掉一些，腿部力量增强后對爬山也有好處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 11:44:21

• 自重訓練其實難度挺高。 像引体向上之類動作我根本做不了，以後也未知。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 12:15:57