同意楼上三位。试试变换项目+加长时间，但是一定要足够热身而且要慢慢加量，不要受伤。从自重练习开始就很好，我自己

从没有任何力量练习到隔天一次而且很喜欢，过程大概有至少半年时间。身体有了显著变化，自然会增加兴趣，但是这需要过程，着急就会有受伤风险。