七八九月出去旅行了64天,天天走很多路也爬了一些山,看iPhone记录有500英里左右。我走路爬山有个问题,喜欢用脚后跟。回美之前冒雨走了深圳梧桐山的凌云道(上)和登云道(下),因为路滑,尤其下山时全用脚后跟,然后回来这几天天天脚后跟疼,尤其光脚走路很疼,有什么好办法可以减轻这个症状(好像穿上徒步鞋出去走路问题又不是很大)?我没有把脚后跟都磨损了吧?
脚后跟疼有什么好办法?
所有跟帖:
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拉伸小腿肌肉,用类似link里的鞋垫。最多几个月能好。近期少走路。Walmart就有卖,现在涨了一倍,$20。
-AprilMei-
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09/13/2023 postreply
18:25:54
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好的,谢谢Mei妹妹
-杏梨桃李-
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09/13/2023 postreply
18:33:41
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我肯定是姐。
-AprilMei-
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09/13/2023 postreply
18:42:25
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谢mei姐
-杏梨桃李-
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09/13/2023 postreply
18:49:41
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可能是足底筋膜炎
-光盐行者-
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09/13/2023 postreply
18:28:45
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谢谢行者,我搜搜
-杏梨桃李-
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09/13/2023 postreply
18:34:17
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Planter fasciitis
-AprilMei-
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09/13/2023 postreply
18:37:59
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具体部位?足底、还是后面跟腱?
-fuz-
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09/13/2023 postreply
18:37:30
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看来真是走多了,后面跟腱
-杏梨桃李-
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09/13/2023 postreply
18:45:24
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在家穿高跟拖鞋,减少跟腱张力。早晚各服一片ibuprofen, 缓解炎症,兼止痛。睡前热水泡脚。
-fuz-
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09/13/2023 postreply
18:53:27
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谢谢建议。高跟鞋好久不穿是穿不了,泡脚
-杏梨桃李-
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09/14/2023 postreply
08:39:41
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不是那种细跟的。居家便鞋,后跟稍高,底软
-fuz-
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09/14/2023 postreply
08:43:36
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借个贴,我最近也是出去走山太多,现在好像脚后跟装了个计步器,一超过七到八千步就开始痛,一停就好,这个又是什么鬼?
-咲媱-
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09/14/2023 postreply
05:48:17
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有一比, 睡觉, 超过9.9小时, 我就会腰疼. 起床就好.
-幕鼓晨钟-
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09/14/2023 postreply
07:08:20
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看看你的床垫的软硬度合不合适。我的腰只能睡软床垫。硬床垫总会疼。
-Yu-Yuan17-
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09/14/2023 postreply
07:11:53
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我睡在地上
-幕鼓晨钟-
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09/14/2023 postreply
07:13:44
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小腿肌肉不够强,每天拉伸小腿。
-AprilMei-
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09/14/2023 postreply
08:37:45
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use biofreeze, aspercream etc. can help too.
-newbigman-
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09/14/2023 postreply
06:36:10
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好的,谢谢
-杏梨桃李-
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09/14/2023 postreply
08:40:11
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基本确定是足底筋膜炎。我就有。很难根治。
-Yu-Yuan17-
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09/14/2023 postreply
07:10:50
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希望不是
-杏梨桃李-
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09/14/2023 postreply
08:41:16
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我疼了不到一年全好了。没有放弃hiking,每次走完路洗完澡脚一着地疼得钻心。
-AprilMei-
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09/14/2023 postreply
09:43:10
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在家可以穿hoka slides 或者oofos 拖鞋
-小眼睛精灵-
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09/14/2023 postreply
07:53:51
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好的,谢谢。我现在基本躺平
-杏梨桃李-
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09/14/2023 postreply
08:41:51
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同意,我穿hoka的拖鞋,非常舒服,它家出了新款,比之前的还好,我准备买一双
-printemps-
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09/15/2023 postreply
12:18:00