那个Zone, 因人而异，不是简单的分割线。从运动生理学角度来说，在5区1～2分钟还行，5分基本上是极限，10分会要命

在拼Z5时，应该有人监督指导。不然的话，可能一个跟头起不来了。

所有跟帖： 

• 上回5k比赛拼老命了，z5才5%，z4弄个52% -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 13:22:06

• 我的那个比赛，居然z5才30秒(小于1%）。郁闷，我对自己不够狠。 -tryonetry- ♀ (52 bytes) () 08/31/2023 postreply 15:45:31

• Strava的划分挺靠谱，跟我的感觉比较一致 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 17:46:52

• 我最近的10K比赛心率zone 5是0%，zone 5是91%，很久没有跑过5K了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 08/31/2023 postreply 17:38:59