交叉训练很有必要

来源: 落花飘零 于 2023-08-15 12:10:02 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (350 bytes)
回答: 我来扫兴一下。。 由 猫圆圆 于 2023-08-15 12:06:22

游泳长期来说，对骨质不是很好，因为没有任何重力训练，水把体重的95%都去掉了。这样对骨质没有一个代偿性的更新。

需要有一定的时间是直立运动。当然可以用重量训练来弥补。

如果纯粹是为了fitness考虑，不用跑很多，每周150分钟就够了

所有跟帖： 

• 多谢落花！ -猫圆圆- ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (114 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:31:29

• 是的，腰有问题，一定要做拉伸和适合的力量训练 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (135 bytes) () 08/15/2023 postreply 12:40:09

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