交叉训练很有必要

来源: 于 2023-08-15 12:10:02 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

游泳长期来说，对骨质不是很好，因为没有任何重力训练，水把体重的95%都去掉了。这样对骨质没有一个代偿性的更新。

需要有一定的时间是直立运动。当然可以用重量训练来弥补。

如果纯粹是为了fitness考虑，不用跑很多，每周150分钟就够了