和大家分享一下，我跑步菜鸟加入家附近的跑步俱乐部真是不一样，刚跑了10英里，人生最长一次跑

来源: 让理想飞 于 2023-07-30 04:49:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2522 bytes)

我一直是随意健身，不加入组织，不参加比赛，不找教练。最近看大家夏练三伏，觉得自己不跑步辜负这里20度的夏天真是太罪恶了。随便加入了离家最近的running club.今天很欣慰他们的Sunday long run 10 mile 我竟然跟下来了。这辈子跑的最长距离，感觉不错，不是跑的要死还可以和他们聊天。感叹这里全民健身的水平，陪我跑的小团体是比我大20岁的大爷大妈，还是人家这周10k race后的recovery run，你大妈就是你大妈。 大部队早就一骑绝尘。这个家门口的俱乐部竟然是1871年成立的。感觉Kona像是大神儿一样的存在，但人家俱乐部云淡风轻的就有三个，而且也都是有全职工作，老婆孩子的普通人。

我想和大家分享的是，跑步参加个running club会比较好。我对自己从来狠不起来，没有人带着我5公里就休息了。我跑步主要是想提高我VO2max,因为越高活得越长。好像只有跑步提高VO2max最快。我就跑了几周，VO2max就提了10%（40 到44，华为手环绝对值不准，就是看相对变化）。目前计划是每周参加俱乐部三次训练，周二塑胶跑道track training, 周四跑坡，周日10mile long run.

华为手环的数据，估计不准，凑活看吧。 

 

 

 

 




更多我的博客文章>>>

所有跟帖： 

• 很棒的10英里 -广陵晓阳- ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 06:32:11

• 我也是看您的跑团特别欢乐所以动了心思。但好像我是唯一的中国人，只能吃cookie,没有大包子 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 09:08:33

• 这进步是相当地稳健呀。谢分享。坚持！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 06:42:00

• 谢谢，尝试一下没干过的事，尤其是跑步跟组织容易得多 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 09:07:11

• 这么快就从撸铁转型了？ -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (42 bytes) () 07/30/2023 postreply 07:45:41

• 完全不是，撸铁和游泳还是主业。跑步就是为了提高VO2max和不辜负20度的美好夏天，也许我到冬天就不会跑这么多了。 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (387 bytes) () 07/30/2023 postreply 07:55:13

• 大爷太牛了。这大爷年纪多大？ -成功的虎- ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 08:00:18

• 大爷60多岁，我也挺惊诧，家门口的running club就这么卧虎藏龙。club系草伦敦马拉松是两小时二十多分钟 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 08:07:15

• 你的心率真高，几乎全是无氧 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:05:56

• 这是华为band 8测的，估计不准，不过才300多人民币也不能要它怎样.我的体感是除了华为显示170以上我确实是在爬坡没 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (153 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:09:19

• 赞全民健身的好文化环境。 -TN_fang- ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 10:59:37

• VO2max，不知什么设备测量这个最好... -va168- ♀ 给 va168 发送悄悄话 va168 的博客首页 (885 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:17:06

• 我也是心血来潮，夏天闲得没事尝试点没干过的。VO2max绝对值肯定不准，相对值有提高我就开心了 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:30:42

• 新手入团，举目皆师。坚持，跑出自我。十迈以上的，肌肉消耗大，要多吃肉蛋魚奶，及时补充蛋白质和电解质。跑后，注意尿量和颜色 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:29:01

• 请问爬山消耗肌肉吗？现在的目标是8, 9 mile， elevation gain 3000 feet 左右的路线 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:51:42

• 不知道。每次爬山回来都要大吃一顿，不然缓不过来 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:10:04

• 谢谢您，回来就吃了火锅，煮了羊肉片和鸡胸。我一直努力多吃增重 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:26:00

• Club 里藏龙卧虎，看来飞妹妹家就住在虎穴龙潭啊，猛lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 11:30:35

• 点儿正呀，哈哈。给小孩随便找的家门口的swimming club,教练竟然是70十年代奥运蝶泳银牌。我这辈子都没见过任何 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (96 bytes) () 07/30/2023 postreply 12:36:33

• 这么好的机会，你赶紧拜师学蝶泳啊！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 15:56:12

• 我只能去老年班master class,还是晚上九点或是早上六点，没戏，我不能早起也不能晚睡 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 22:23:03

• 太赞了。俱乐部里真的是能人多啊。一开始就有这么厉害的人陪跑，珍惜机会努力进步啊。＾_＾ -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 17:52:22

• 下回就能跑半马了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/30/2023 postreply 20:41:00

• 我们这的能人要么早起要么在山里，我都蹭不上 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 07:50:52

• 理想身体双飞！ -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 08:58:48

• 人是社会动物，参加团体会找到认同感，鸡血的一部分，LOL -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 09:09:49

• 群跑有Commitment。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/31/2023 postreply 12:29:41

请您先登陆，再发跟帖！