大家运动前后吃保健品吗？我买了一些但是发现有些要跟饭一起，而且吃的时间也有不同。不知有没有好的总结？

来源: 在水依芳 于 2023-06-14 15:07:35 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (540 bytes)

这些是我知道的要补充的：
Iron, magnesium， calcium， potassium, tumeric, CoQ10, protein, gelatin, electrolytes, etc.

Calsium 类的还不能跟铁一起吃。Temeric and CoQ10要跟油一起吃。有没有人有个比较好的补充这些东西的chedule呀！我现在是隔三差五的想起来就补充个一两样。

我觉得Qunol的tumeric 和CoQ10比较好。最近发现Irwin Naturals的几个产品也不错。我都是亚马逊上买的。大家有什么推荐的？
 

所有跟帖： 

• 我也是这次受伤后别的跑马的人给我推荐的要补充这些。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:41:34

• 想省事儿，来瓶50+多维，分男女版。额外再加点多维没有的 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 15:57:39

• 这样行吗？我也不想吃太多样好麻烦。liquid gel是不是好一点。还有muitl vitamin带上铁的话钙铁会反应吗 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (509 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:28:43

• “ Omega-3 Oils, Antioxidants & Green Super Foods”，这些不算多维。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:38:09

• 好像是多维在=再加这些 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:53:18

• 我说错了应该说钙会影响铁的吸收。不是反应因为他们都是正离子。钙和碳酸才算是反应 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:52:20

• 我还是买那个不含铁的，跟铁分开吃。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:56:22

• 我吃多元维生素和铁 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:41:31

• 你吃过liquid gel吗？吸收有不同吗？ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:53:53

• 没吃过 就是pill我去药房拿着我的血检报告问药剂师 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:55:39

• 哦OK。我自己试一试再来报告吧！希望我的膝盖强壮起来 （朋友推荐铁，钙，等）。以前一直很好的只有脚踝偶尔有不舒服。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 16:59:24

• 那应该用“硫酸软骨素”之类的，或蹄筋凤爪啥的补胶原蛋白 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:05:40

• 我买了一些胶原蛋白粉，主要好放。随时想吃都有 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 21:11:47

• 我补铁是因为我每年血检都是铁太低 不是因为膝盖不舒服 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:18:46

• 食牛否？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:29:32

• 食，我家吃很多很多红肉，而且我还吃猪肝鸡肝，都没用 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:53:07

• 那可能是吸收方面的的问题，或体内铁蛋白载体有毛病。只要红细胞、血红素不低，不用特殊关注 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 17:59:27

• 看过血液专科 也这么说 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 18:32:31

• 我膝盖那次发酸之后不敢跑太远。现在也不疼但是担心跑马会不会不舒服所以加强练习和补营养 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023 postreply 21:03:39

• 看过这篇么？ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (131 bytes) () 06/14/2023 postreply 22:01:57

• 没有。多谢！这个对我妈会很有用。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 08:47:21

• 我就食补！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (39 bytes) () 06/14/2023 postreply 19:25:44

• 我也食补不过有时候懒得做。早上五谷粥我最爱（有时候来不及做），午饭通常营养丰富。晚上就很随便。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 08:51:18

• 实话说 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (159 bytes) () 06/15/2023 postreply 06:58:12

• 非常同意。训练我都做的，而且坚持的很好。两个跑马的朋友给推荐了这些我想肯定有好处的，但是我坚持不了隔三差五补充一点儿。 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 08:49:48

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