我的减肥分两个阶段。

本帖于 2020-09-14 21:18:39 时间, 由普通用户 马来人 编辑

 

第一个阶段从140多磅到120多磅,用了三年,方法是戒工业肉。

第二个阶段从120磅减到100斤,用了三个月,方法是天天中慢速度的游泳一个小时以上。没有特别节食。除了工业肉不吃,碳水和蛋白质还是足量摄取的。晚饭是大碗面。

 

我做不到严格节食,靠天天锻炼。如果不是天天锻炼,体重无论如何下不来。人到中年,新陈代谢比年轻人低,本来就是容易胖。中年人比年轻人更容易堆积脂肪,女的比男的更容易堆积脂肪的。我说的是中年女性如何减肥。

 

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