我的减肥分两个阶段。

 

第一个阶段从140多磅到120多磅，用了三年，方法是戒工业肉。

第二个阶段从120磅减到100斤，用了三个月，方法是天天中慢速度的游泳一个小时以上。没有特别节食。除了工业肉不吃，碳水和蛋白质还是足量摄取的。晚饭是大碗面。

 

我做不到严格节食，靠天天锻炼。如果不是天天锻炼，体重无论如何下不来。人到中年，新陈代谢比年轻人低，本来就是容易胖。中年人比年轻人更容易堆积脂肪，女的比男的更容易堆积脂肪的。我说的是中年女性如何减肥。