想减肥又要健康， 碳水化合物怎样吃才对 （转贴BBC）

http://www.bbc.com/zhongwen/simp/science-44403486

所有跟帖： 

• 其实大部分人所说的碳水化合物是指谷物等‘米色/白色’食物，‘绿色碳水化合物/水果青菜’一般算纤维类不算碳水化合物。少吃碳水化合物 -不好吃懒做- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 07:27:20

• 一般来说纤维也属于碳水化合物, 蔬菜主要也是碳水化合物, 这可能与公众的理解有些不同. -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:43:23

• 是啊，看我弟弟营养学教科书，所有消化不消化的纤维淀粉学名都是糖，单糖多糖等，又被称为碳水化合物。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 19:21:24

• 这个又回到了主流吃法。 -viewfinder- ♀ (184 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:13:08

• 这是多数人可以做到的。 -吃与活- ♂ (37 bytes) () 06/08/2018 postreply 08:40:33

• 顶。楼主认真执着，身体力行。大受鼓舞。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:18:37

• 谢谢鼓励 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:53:49

• 好像1.0就进入生酮区了？需要那么高吗？ -viewfinder- ♀ (77 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:23:31

• 一般不需要，但高点有治疗效果。 -吃与活- ♂ (35 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:55:36

• 说说你辟谷出来后怎么吃的呢？有每天间歇断食吗？ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:37:31

• 就是牛油果，橄榄，Mayo，肥肉，橄榄油，椰子油，饼干，面包，蛋糕，等 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:21:59

• 谢谢！“饼干，面包，蛋糕” 吃惊你能达到4.0。看来你不用放弃太多。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:55:51

• 当然 -吃与活- ♂ (63 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:02:35

• 没有间歇断食 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 15:37:23

• 不使劲推崇周福满了? -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:52:26

• 这不是贴了一个支持周福满的帖子吗？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 09:56:35

• 吃瓜群众坐看高人来回反复折腾 :-) -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:49:38

• 此折腾非彼折腾 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:12:20

• 说来说去，基本上还是遵循 My Plate -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 10:46:22

• 謝謝分享 -haqioji- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 12:53:39

• 不客气 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 06/08/2018 postreply 16:22:37