HIIT一下能做到半个小时的话，体能很不错了:))

如果没有做过的，从试试Tabata开始吧，HIIT的其中一个流派:)), 四分钟一组，组数随体能增加，再慢慢增加，可以在app里挡个Tabata timer.

也可以在App里挡keep, 国内非常不错的一个app,里面难易的都有，特别是对新手很有用，还有怎么吃怎么练及其他会员的运动分享.我推荐这个keep

所有跟帖： 

• 谢谢 -无辣不欢- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 16:06:57

• 不谢~~ -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 16:29:32

• 谢谢甜酒，从你这里知道了Keep。你的贴从吃的玩的到健身都赏心悦目又实用。 -mfsiv- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 18:33:00

• 不谢:)) . .现在我连回他人的运动帖，貌似都触及到了 -甜酒甜- ♀ (214 bytes) () 05/03/2018 postreply 18:42:32