HIIT一下能做到半个小时的话，体能很不错了:))

来源: 于 2018-05-03 16:03:02 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

如果没有做过的，从试试Tabata开始吧，HIIT的其中一个流派:)), 四分钟一组，组数随体能增加，再慢慢增加，可以在app里挡个Tabata timer.

也可以在App里挡keep, 国内非常不错的一个app,里面难易的都有，特别是对新手很有用，还有怎么吃怎么练及其他会员的运动分享.我推荐这个keep