怎么减肥比较科学

来源: 思蜜达 于 2018-04-19 13:48:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (177 bytes)

现在是减肥第十天，每天摄入400卡左右，做七分钟减肥4次，大概消耗180卡路里左右，现在效果是一天减1磅。目标是再减10磅。

所有跟帖： 

• 哇 睡眠不受影响啊 -lelele- ♀ 给 lelele 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 13:53:25

• 每天400卡？! 能否具体说说都吃些啥呢？ -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:06:42

• 鸡蛋86卡，酸奶150卡，西红柿30卡，黄瓜 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:45:23

• 天天这样吃不怕闭经吗？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:49:11

• 以前就是这么减的，没事啊 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:56:04

• 以前都有反弹吗？或者说，以前减过，为什么现在还要减呢？ -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:10:28

• 去了趟佛罗里达，天天吃自助。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:14:46

• 原来如此。还是善待自己吧。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:08:43

• 估计明年才回会去佛罗里达，所以......不过再去也不会猛吃了 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:11:39

• 一天减1磅，太快了，对健康不利。请慎重，除非你不上班呆在家里悠闲。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:08:45

• 一般推荐一星期减重1-2磅。 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:27:03

• 这个有点太吓人了。 -开心就好8- ♀ 给 开心就好8 发送悄悄话 开心就好8 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:18:27

• 我发现只有降到标准体重之下才能不反弹，所以我准备再减十斤，到90斤 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 14:57:44

• 只能一个tsp吧，热量不小啊 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:18:05

• 因为不清楚你的具体情况，无法提供建议。我认为塑身比减肥更好，那就请一个健身老师吧。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (513 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:02:40

• 您这是自创的程序？看您的标题，不知道是问题还是推荐。这样饮食的科学背景是什么？每天只吃一顿饭，是吗？不管怎样，减脂过程中一定要大 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (374 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:07:46

• 好奇，您这样吃，十天下来什么体验呢？饥饿难熬？睡眠？脑清晰度？想来您这算是生酮飲食，十天下来，应该会in ketosis了，有验 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (415 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:26:21

• 关键是这十天我没有一点饿的感觉。我还问过我的医生，他说没问题。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 15:50:05

• 医生会明确地说这样减肥没问题？这么出言不谨慎的医生也是比较少见了:) -若初- ♀ 给 若初 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:02:53

• 是我的肠胃医生说的，我俩的胃病是一样的，返流胃炎，他告诉我绝对没问题。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:05:19

• 我也觉得有些不靠谱，所以上来问问。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:05:46

• 你这胃病不是以前这么折腾减肥作下的？ -开心就好8- ♀ 给 开心就好8 发送悄悄话 开心就好8 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:11:36

• 我觉得是。但我的医生说没关系。我一再说我减了20斤然后就胃疼，他居然说没关系。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:13:01

• 他可能就是说减肥跟胃疼没关系，没说你这么减肥对身体总体而言没关系吧？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:19:04

• 他给我的感觉，就是真的没事。说断食还对身体有好处。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:25:19

• 哈哈 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:17:16

• “我觉得是。” 您也太不珍惜自己了。过去一同事小姑娘胃癌二十几岁去世。哪怕就是需要减肥，怎么可以这样来伤害自己身体呀！ -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:25:24

• 所以我赶紧问问大家，我接下来怎么办？是快点还是放慢速度。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:27:43

• 我问医生会不会得胃癌，他说跟减肥没关系，这是啥医生啊 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:29:00

• “没有一点饿”。听着不对。400卡应该是很少很少的食物。饿是人体正常反应。虽然持续中饿反馈会减弱甚至消失，但是一点饿没有，哪里出 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (419 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:30:22

• 我真的是不饿啊，不知道是不是运动了的缘故。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:33:11

• 我一般是减完后，一个月以后才饿，不知道是不是放弃锻炼的缘故。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:36:01

• 因为你有胃病啊。胃病引起胃动力障碍. -开心就好8- ♀ 给 开心就好8 发送悄悄话 开心就好8 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:37:47

• 我真觉得是减肥造成的，所以大家不要象我这样。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:41:22

• 胃病也不一定完全是减肥引起的，你的饮食看起来不是很有规律，暴饮暴食，然后又爆减。减肥还是慢慢来吧，多运动。 -开心就好8- ♀ 给 开心就好8 发送悄悄话 开心就好8 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:44:19

• 我第一次犯病就是因为减肥，是胃黏膜损伤。后来一直很瘦，直到遇到我老公，不让我吃素了。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:51:12

• 您自己去找面镜子，然后对着里面的听众说：“不要象我这样。“ -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:45:57

• 自己对自己狠不起来，就得让人骂才行 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 16:47:17

• 我一吃多就反胃酸，不吃撑就没事，何解？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:04:29

• 谢谢！所以我该降胃火？ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:18:37

• 不要命了…… -闲情- ♀ 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:03:52

• 每天只摄取400卡左右的热量啊。时间久了，某些脏器的功能会不会处于inactive状态？斋月时也不会这样做的吧？ -Newwork- ♀ 给 Newwork 发送悄悄话 (169 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:28:54

• 明天开始550卡吧，尽管不饿。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:36:58

• 哦，慢慢来。 -Newwork- ♀ 给 Newwork 发送悄悄话 (497 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:56:42

• 你多大了？年纪大点减肥脸显老。90斤的话年轻还行，年纪大点减到90斤的话会一下子显老很多，人也干巴，象老太太了 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 17:51:26

• 是啊，如果都脱相了就不减了 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:00:24

• 那么拼命地减肥，为了什么呢？必须的吗？ -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:05:27

• 我衣服穿不进去了。哈哈，医生也问了同样的问题。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:43:56

• 他让我去买新衣服，哈哈 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:53:24

• 因为我几个月前还不是这个体重，让我很不舒服，穿衣服也不自在。 -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:57:10

• 没有‘觉’了饥饿感就不灵敏啦~~~最好去找个中医看看~~~或者先进来测测体质： -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (153 bytes) () 04/19/2018 postreply 18:04:23

• 一天一磅，运动只消耗180卡路里，你所减的肯定不会全是真正的体重。因为一磅体重相当于3500卡。100斤的女性一天的基础代谢打足 -庸人无忧- ♀ 给 庸人无忧 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 19:01:22

• 减肥的方法有很多种，也都很好用。但保持体重的方法只有一种。 -海李子- ♂ 给 海李子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/19/2018 postreply 19:08:35

• 控制热量，多运动？ -思蜜达- ♀ 给 思蜜达 发送悄悄话 思蜜达 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 00:16:43

• 控制热量，也就是说少吃。多运动是减肥用的，只要正常运动就可以了。 -海李子- ♂ 给 海李子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/20/2018 postreply 03:43:52

• 你这样基代会严重受损，等待你的就是复胖，甚至比以前更胖 -一线天际- ♀ 给 一线天际 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/21/2018 postreply 17:24:15

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