减肥

身高170CM， 3个月体重从65KG上升到68KG了。有什么好方法推荐上班族减肥啊？
感觉少吃会饿啊，无法正常上班了，所以少食的方法对上班族好象不是特别合适。每天要锻炼多少时间才能把体重减下来？
希望能通过6个月时间把体重降到60KG，大家看可能性大吗？

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 锻炼减不了肥，想减肥只能靠少吃 -数与形- ♀ (116 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:48:36

• 是不是应该注意一下饮食结构 -li2015- ♀ (56 bytes) () 10/15/2017 postreply 17:55:21

• 我的经验是只能少吃，我最近心情不好吃得少，保持了14年的110磅掉了9磅，现在尽量多吃以保持体重。 -我去打酱油- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:14:01

• 我和你相反，心情不好吃得多，心情好反而食欲小 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:22:40

• 我是压力大吃得多，心情不好就吃不下饭。但不吃饭是很危险的，伤害身体，我尽量多吃一点。 -我去打酱油- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:25:26

• 尝试尝试轻断食，有不同类型，具体做法参考相关书籍和YouTube视频 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:18:43

• 健康饮食减少卡路里摄入+锻炼 不要节食饿着 -舞语- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 18:40:59