觉得减肥血糖啥的挺容易的

除了环境和遗传因素，我觉得心血管病的总根源就是油脂在血管里太多了，血糖高类似。青春期的孩子以前常有低血糖，困难时期不用说了。两者一对比，节食就可以了。用不着那么多花花的研究。节食到血糖正常。
当然节食又要不饿有点困难，办法是吃让你觉得饱的食物，纤维或能膨胀的，比如chia seats。
节食又要保证营养，主要是蛋白质，吃鸡蛋的蛋白、鱼肉、豆制品，其它肉类牛奶少吃。尽量不吃白面白米做的食物。
关键是晚上少吃，7点以前吃，不超过10点睡觉。少吃对睡觉有好处。早餐一杯菜果汁，可以把宿便排干净。
若早上吃得少可提前一点吃午餐。中餐到晚餐时隔较长，下午茶时补充一下，有同事每次留下点午饭下午吃。
以上是最近的体会。减重很明显，现在要控制体重适当。请网友拍砖。

 

所有跟帖： 

• 过于简单化。新陈代谢比这个复杂的多，碰巧您的基因容易保持健康，很多人不是这样。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 10/27/2014 postreply 12:10:34

• Eat (whole) food, not too much, mostly plants. -7grizzly- ♀ (25 bytes) () 10/27/2014 postreply 12:20:08

• 无法长期坚持的都不算成功。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 10/27/2014 postreply 13:06:29

• co -Susan-FF- ♀ (0 bytes) () 10/28/2014 postreply 09:50:04

• 适合自己的就行。你的还可以加些蔬菜，蔬菜吃了也不会饿，这样就不会吃过多的蛋白质 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/27/2014 postreply 13:27:13

• 这个和我的路子比较象，比较简单。适合生活繁忙无暇顾及思考养生的人。 -退隐老妖- ♀ (920 bytes) () 10/28/2014 postreply 00:53:21