少吃不减肥！

减肥＝减肥膘＋增肌肉壮骨头，减肥跟减重没关系！

饥饿是因为营养不足，而不是热量不够，搞清楚这个逻辑先，一切就好说啦！营养＝大量绿菜水果＋有肥有瘦的肉蛋奶＋坚果，缺一不可。菜每天需要两磅，绿菜占一半儿；白水煮鸡蛋一天至少一到两个，牛奶两杯，坚果生的带皮的核桃等，不要买带油带盐的。肉或者鱼也是必需的，一天半磅肉根本不多啊！


减肥胃口大是必需的，胃口小的话营养塞不进去，很麻烦的。

遗憾的是，很多人包括专业人士也一知半解的，所以减肥以身体损害做为最终代价，可悲啊。

千金难买老来壮，从年轻时候就要保养哦！做事情需要时间差，提前几十年规划最合算。等问题出现再去fix，早就晚三春啦。
 

哈哈，再乱说几句吧。按理，五十到九十岁，是人一生中最灿烂最飞扬的年华，事业家庭settle down，人可以随心所欲的升华自己，此时需要好的身体好的骨头去支撑自己完成梦想；可是，如果此时被各种慢性病困扰，精力受到干扰，被恐惧包围，几十年还怎么灿烂啊？而此时的疾病都是之前几十年日积月累的，如果你在年轻时就开始 stop something before it's tooooo late，那是多么明智。
 

 

 

所有跟帖： 

• 多吃减肥？ -Lilac2003- ♀ (133 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:23:08

• 一天半磅肉？过去人们一周才吃一两次肉。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:23:25

• 过去很多人一个月才吃一两次肉... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:25:32

• 那有可能营养不良。嘿嘿 -闲情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:28:58

• 那是真的。 -Lilac2003- ♀ (71 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:33:42

• 营养不良，青少年时骨头积累不够， -爱吃肉的胖子- ♂ (145 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:38:38

• 原始社会一天就吃2次肉还是生的 ：） -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:32:43

• 哎呀那是过去，饥荒年代还人吃人呢。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 09:42:25

• 一周吃两次肉就是饥荒年代了？！你真不知吃饭要七分饱，穿衣要三分寒的道理。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:24:14

• 蛋定。我啥时候说过去就是饥荒年代了？你理解错误了吧。 -爱吃肉的胖子- ♂ (120 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:31:19

• 你应该透漏一下年龄段。　奔四，奔五对食量的要求是不一样的。 -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:05:30

• 現在的孩子吃得好。體力好也是事實。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:46:06

• 胖瘦都是基因，身體健康最要緊了。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:43:56

• 不是每个人胃口像你这么好的，再说消化食物也耗能，超过自己的消化能力反而对身体有副作用。 -荷西- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 10:48:36

• 把肉蛋奶去掉，你差不多就是周福满了：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:06:39

• 对50-90年龄段这么理解，是亲身经历么？ -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:09:09

• 没吃过猪肉还没见过猪跑？哈哈。家人们就是最好的例子，五十岁之后被慢性病缠身是最冤枉的， -爱吃肉的胖子- ♂ (809 bytes) () 09/19/2014 postreply 11:30:50

• 胖子总结得非常好，好好享受生活，饮食的乐趣 -Lilac2003- ♀ (855 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:12:31

• 谁说不吃肉了？只是不多吃 -吃与活- ♂ (192 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:22:05

• 看看这个帖子，非常有意思. -Lilac2003- ♀ (632 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:46:46

• 谗谗你，昨天晚上我们两口子吃的： -爱吃肉的胖子- ♂ (184 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:00:00

• 其实也没什么：）不过你老公不见得有你们家族的好基因，不要谋害亲夫啊：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/20/2014 postreply 09:53:26

• “家人们就是最好的例子”--不吹自己的好基因了？：） -吃与活- ♂ (117 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:39:04

• 天啊，教授理解错误。我家人90岁以上的好几个，就是我家人在晚年活的很好，我才知道50岁以上是人的黄金年华。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 14:53:47

• 最严重影响晚年生活质量的不是你说的这三大病，而是老年痴呆 -鼻子红了- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:00:31

• 痴呆也跟肥胖有关系，肥肉产生nasty things穿过血脑屏障引起炎症反应。反正就是从年轻时饮食锻炼都跟上，不肥，好多疾病就不 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:05:50

• 你这不就是Ketogenic Diet的理论嘛.会对糖尿病患者有帮助的! -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 12:01:57

• 不一定产酮，因为主食吃的也不少，不过就是粗粮。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:02:18

• 我自己做的牛腩面，上面的浇头至少一磅牛腩（去了油的Angus Beef Brisket）。 -老马识途- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 13:48:26

• 给力！能吃是福气。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:10:45

• 馋牛腩面！面条上放两块东坡肉也好吃。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/19/2014 postreply 15:48:44

• EAT MORE + EXCERCISE LESS = WEIGHT LOSS -stillthere- ♀ (0 bytes) () 09/23/2014 postreply 12:28:18

• 最有效的减肥是从调整人体新陈代谢开始 -lucy.la- ♀ (0 bytes) () 09/27/2014 postreply 17:31:35

• 新陈代谢怎么样好 -弄堂和胡同都逛- ♀ (0 bytes) () 09/30/2014 postreply 12:54:10