高血压，体重，减肥

都说高血压要减肥，体重轻了就会帮助减低血压。　


我最近晚饭开始戒白米饭，一般只吃色拉。

我早饭还是随便吃的，所以碳水化合物摄入量开始大大减少，只在早饭的时候很略微的有些碳水食物。　

这么几个星期下来，我体重虽然减得虽然不多，但是在略微往下走，至少不日涨夜涨地往上窜了。　

我注意到的是，大便非常好，不像以前无力，细湿；现在很定时，成型，明显湿重改善了。　

我觉得自己也轻盈多了，衣服也不绷紧。别人评论我脸色好。

我也锻炼，一周１～２次骑车，每次至少４０分钟。

但有时候头昏。后来发现。。。。居然自己的血压升高了，从以前１２０／８０　增高到现在１４０／９５。



这是为什么？我以前是走路，也许最近骑车过猛会升高血压？　还是吃东西不忌口，盐之类的添加物太多？　还是因为我的碳水减少造成的？　另外我最近睡得不是最好，半夜容易醒过来睡不着，这是否也会造成血压升高？　

同时在喝ｈｉｂｉｓｃｕｓ花茶，据说是帮减血压的，居然也没见有用。　苦恼。

有内行的评论一下，我的饮食听上去有问题吗？　

所有跟帖： 

• 那里极端饮食了？　我只是晚上不吃碳水化合物而已，或者说是减少了碳水摄入量。这算极端吗？　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 17:08:19

• 米饭又不是健康食品。色拉更不是垃圾食物了。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:17:22

• 不是这个意思。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:26:36

• 色拉吃饱就可以。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:19:15

• 减肥要循序渐进，早餐可以 no carb, 晚餐则一定要吃饱，饿肚子会影响睡眠，失眠也能升血压啊。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 17:56:20

• 恩，我也是想，可能是最近不太注意睡眠。其实肚子倒是不饿的，我最不能容忍的就是让自己饿肚子了。　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:14:39

• 晚上吃点carb倒是容易睡觉些 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:20:16

• 我还以为蛋白质牛奶之类相对比较助眠呢 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:37:07

• Sugar makes us sleepy and protein wakes us up -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:01:53

• 我以为低血糖使人发困，空腹高蛋白使人瞌睡。以前大学老师总说，考试或者比赛之前要吃点糖，让自己兴奋一点。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 21:07:39

• 我觉得不是饮食造成的，也许更年期到了，或者岁数大了。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 18:21:01

• 可能就是菜吃多了盐多了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:07:15

• 是地，我想我最近买了比较多加工食品，含钠总量可能超标了。接下来必须严格吃ｎａｔｕｒａｌ未加工的食物。　 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:16:24

• 加工食品是要尽量少吃。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 19:18:48

• 对。加工食品盐份多，所以要尽量避免。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:18:40

• 我前一阵血压很稳定，有点大意了。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 20:37:45

• 猜测主要不是因为盐，而是因为加工食品里的油。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 02:16:09

• 沙拉Dressing里的油和盐都太多，如果不是light 差不多半瓶油 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 07:35:25

• 是吗？那我以后要自己调酱，一点点橄榄油，加一点意大利醋，清清爽爽 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 08:29:57

• 鲜柠檬挤汁也很好 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 08:36:33

• 支持兄的论点。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 09:27:02

• 从你帖子学到不少。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 10:00:22

• 共同进步，我也从你的理性务实的帖子里学了不少。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 08/18/2014 postreply 10:13:36

• 不吃米饭不会导致血压高。少油少糖少盐才是控制血压的关键。 -梅花雪- ♀ (0 bytes) () 09/01/2014 postreply 15:49:15

• 问题在“一般只吃色拉” -山寨- ♂ (347 bytes) () 09/17/2014 postreply 05:49:12