减肥一年汇报～～～不喜欢的请飘过：）

首先想感谢经常在这里分享有关健康的各种信息的朋友～～～俺因为父亲得了癌症开始到这里来潜水，获益甚多！那个拔油护牙的方法我也试用了一个多月，感觉很不错，准备用下去。也谢谢推荐此法的朋友！

浏览中见有人说起减肥方法要一年以后再来说才有说服力（大意），俺正好已经保持体重快一年了，写了个简单汇报，也在这里发一份，算是答谢吧！




====================== 减肥话题 ===========================

汇报之前，请允许俺小小地得意一下：）
因为这次回国，听到最多的一句话就是~~~哎呀你廋了好多！

减肥的方法千千万，每一种都有它的道理。如果你严格照办，短期内也能收到预期的效果。但是但是~~~减过肥的朋友都知道，减肥不难‘保持’难！

所以俺在那个【健康减肥】系列说过，减肥的真谛不是吃什么不吃什么或者如何锻炼。改变生活习惯才是减肥能成功的的真正秘诀！

我从去年九月初开始，第一次认真实行控制摄入热量的减肥计划。刚才登陆久未光顾的薄荷网看了一下，第一个体重记录是72公斤。按薄荷网计算：山菊，女，年龄 5５（去年），身高1.68米，健康体重应该是61公斤。减肥期间除了吃饭比较严格地控制着热量，基本上没有增加额外的运动量（仍然是已经坚持了好几年的一周 三次太极课，一次zumba)。四个月之后，2012/12/30 的记录是61.5公斤。然后就基本上保持在这个水平，最低到过60，暑假回国探亲5周，无数应酬之后，回来一称：64公斤！经过一个多月的调整~~~没有再像减肥初期那样称食物，严格计算热量，只是凭经验掌握分量和热量~~~这是昨天上午空腹称的：



一年来的经验证明，保持这个数字对我来说已经不是件困难的事了。因为新的饮食习惯已经养成，偶尔腐败一下，也可以轻松调整回来。而调整，主要是晚餐保持清淡。清淡不等于量少噢~~~最近被同学弄上了微信，经常跟亲友们分享照片。我大学同学就问：看你吃得真不少，怎么还能减肥？她说自己为了保持身材几乎什么都不敢吃，更别说偶照片上的猪蹄，排骨之类了。

其实俺在那个减肥系列里反复唠叨了很多遍了~~~只要在热量预算之内，什么都可以吃的。如何在有限的预算内吃得饱、吃得好那就是一种挑战了！


秀一下周六的晚餐~~~地里新发的韭菜炒自己发的绿豆芽、萝卜缨子炒玉米、红豆薏仁汤、剁椒萝卜和卤鸡爪~~~到薄荷网粗略算过，总热量不到600大卡，全被俺吃光了：）


买了新鲜嫩萝卜做凉菜，萝卜缨子舍不得扔，切碎用点盐抓一下，腌10分钟左右捏干水份。玉米也是新鲜先剥的玉米粒，加了点酱炒鸡丁。煮了糯米饭做酒酿，也挖了一勺扔进锅里：



想看南京美食的朋友请到俺的博克：）
http://blog.wenxuecity.com/myblog/1593/201311/9450.html


谁说减肥就非得远离美食？还没有读过俺的减肥体会并且有兴趣一读的朋友，这里是第一篇的链接~~~其它几篇的链接也在里面：）

【健康减肥】1。清爽美容不长膘的白砍蹄花


祝减肥党的朋友们，开心减肥！！！

所有跟帖： 

• 很科学。。。欣赏。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/14/2013 postreply 13:47:42

• 谢谢！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/15/2013 postreply 13:57:32

• 鼓掌！喜欢你的菜。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 11/14/2013 postreply 16:19:55

• 谢谢喜欢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/15/2013 postreply 13:57:56

• 喜欢~~~ -随意- ♀ (0 bytes) () 11/14/2013 postreply 17:59:58

• 喜欢随意：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/15/2013 postreply 13:58:37

• 回复：减肥一年汇报～～～不喜欢的请飘过：） -Tasilo- ♀ (15 bytes) () 11/14/2013 postreply 19:32:53

• 谢谢！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/15/2013 postreply 13:59:03

• 我也登记了这个网， 谢谢推荐 -amber0912- ♀ (0 bytes) () 11/16/2013 postreply 05:15:03