谢谢两位姐妹详细真诚的分享！我有一一认真阅读。

关于饮食和锻炼的道理，心里都懂。而且饮食控制和适当锻炼对我个人也非常有效，只要能够付诸行动。

我的问题在于我天然的习惯与这些刚好抵触，天然地喜欢碳水食物，天生地不容易开始运动和坚持运动。老是容易半途而止。

目前阶段，饮食上远没有ebfc严格认真，运动上远不及OrangeBread的力度坚持。

我的现状是，只要饮食或运动一放松，马上就能看到血糖值的变化，很灵敏。如果是在active的运动阶段，饮食上我会有所顾虑，总觉得好不容易燃烧了一点点卡路里，乱吃乱喝的话好划不来。如果是在不运动的mood里，饮食就会不在乎，完全没有节制。可以想象血糖的动静。

可能也是在为自己找借口，最近老在搜血糖标准和年龄的关系。多数文章认为标准与年龄无关，但我新查到一篇，说法有所不同。如果按照这个标准的话，我应该属于没有问题的一档，心里比较得着安慰。但我不是很肯定这个新说法。

之前太过面黄肌瘦的时候，都不敢和妈妈视频。今天和妈妈微信视频聊天祷告，满怀感恩，泪流满面。

谢谢两位姐妹，我会认真对待这个问题。：）

 

 

所有跟帖： 

• 标准是否跟年龄有关，我是这样理解的， -OrangeBread- ♀ (1338 bytes) () 06/11/2023 postreply 07:08:11

• 谢谢美眉展开这个话题，有启发！脂肪蔬菜蛋白质我还行，就是碳水这一块很容易放任自己。今天一定把帖子里提到的几样粗粮买起来。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/11/2023 postreply 16:37:09

• 曾经keto过几年，前三个月挺难受的，后来慢慢就适应了。再后来，过渡到低碳，喜欢西瓜，各种莓，生活乐趣还是要的呀:-p -Eliot- ♀ (1105 bytes) () 06/11/2023 postreply 21:54:42

• 谢班长分享。你提到的有些点我也注意到的，我最大的问题是量比较大，比如只用玉米当主食的时候，我肯定是两根才行。瀑布汗~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 04:10:45

• 两根也没啥呀；就是，把那甜点戒了吧，用莓类水果或者番茄黄瓜代替。 -Eliot- ♀ (242 bytes) () 06/12/2023 postreply 16:52:33

• 番茄黄瓜很久没买过了，今天锻炼回来去买点。这边吃的东西太诱惑了，我这点毅力有时真的很不够。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:29:30

• 孩子给我一个测血糖仪 -每天砍树- ♀ (215 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:44:15

• 能起到警示作用就好，孩子真贴心。我目前这种情况，有朋友说干脆暂时不要测血糖，免得七上八下的，尽量注意就行。 -培香豆- ♀ (96 bytes) () 06/13/2023 postreply 02:22:15