曾经keto过几年，前三个月挺难受的，后来慢慢就适应了。再后来，过渡到低碳，喜欢西瓜，各种莓，生活乐趣还是要的呀:-p

我以前空腹血糖高，所以才去试keto。现在是较马虎的16/8；早饭是咖啡或者豆浆；米饭吃的不多，一般都是自己混；有机糙米混野米，藜麦，燕麦这样。红薯和日本南瓜我也喜欢，特别面；但吃的也不多。应季的时候，用普通南瓜，放几个核桃仁用豆浆机打稀糊糊当午饭。会吃煮豆子，各种豆子自己做哈麻食，或者一根煮糯玉米当主食。胃不好，喜欢馒头，在国内；会让阿姨用青稞面做粗粮馒头，一次吃半个，切片用吐司炉烤一下。平时在家大多是蛋奶素，喜欢吃一点奶酪；外食或者周末会吃海鲜或者肉。不喝饮料，不喝酒，基本不吃加工食品。水果吃应季的，最近是吃西瓜，一次不会多过1/4个。

定期锻炼，过了50，无氧的力量训练优于有氧运动。血糖控制的还不错。

乱七八糟写了一堆

所有跟帖： 

• 谢班长分享。你提到的有些点我也注意到的，我最大的问题是量比较大，比如只用玉米当主食的时候，我肯定是两根才行。瀑布汗~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 04:10:45

• 两根也没啥呀；就是，把那甜点戒了吧，用莓类水果或者番茄黄瓜代替。 -Eliot- ♀ (242 bytes) () 06/12/2023 postreply 16:52:33

• 番茄黄瓜很久没买过了，今天锻炼回来去买点。这边吃的东西太诱惑了，我这点毅力有时真的很不够。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:29:30