一个不经意的随性动作，我常年隐隐发作的腰背痛突然消失了。

之前在坛里提到过，我最明显的衰老痕迹有三个，按出现的时间顺序分别为：白发，老花眼，鱼尾纹。 白发可以染，老花眼有眼镜，鱼尾纹则有点够不上资格。如果不是刻意或无奈从不友好的角度和光线去拍的话，隔上个几步就很不明显。用Mutsu美眉的话说就是：“你不说我都看不出来。” 有资格对鱼尾纹取而代之，真正属于衰老痕迹或者说被我和先生定义为衰老痕迹的，是我左下背不时会有的隐隐的腰背疼，好多年。微微的酸，略略的胀，隐隐的乏，以及刚好能察觉却又丢不脱扔不掉的那种钝钝涩涩的疼。三天两头隔三差五地来一下，很膈应，很不爽。 自己说不清楚，医生又查不出明堂，先生说那应该就是上了年纪，自然而然的现象了。 告诉朋友关于腰疼的事情，朋友经验之谈地呛呛说，真正的腰疼哪像你这个样子，疼起来得卧床的！得，够不上正宗腰痛资格，愈加地认同了先生的说法。 这次专门赶回来办签证，女友作为过来人第一时间经验提醒：第一要紧先把照片给拍了，要不没法往下填表。 结果单单是用棉塞把耳朵稍稍支棱起来就研究实践了两天时间，千辛万苦终于拍出一张表情生涩但耳朵外沿顽强适度露出胖肉脸且能够成功上传的合格证件照片。 然后是集中精力忙表格，头昏眼花好几天，一点一滴总算抠出一份仔细明白准确完整。表格成功上传后，开始刷屏抢面签预约。连刷两天，半夜里终于抢到二百分之一的名额。 一环扣一环的待一切消停后，开始研究北上签证自驾游攻略。天气时间站间距离诸多考量之下，一会儿这条线，一会儿那条线，一会儿顺时针，一会儿逆时针，十几个城市，翻来覆去，删减添加，行程表一流水儿出来十好几个！好在有上次新加坡攻略的经验垫底（基本算我独立完成的第一次，以前我更偏向于随意自由行），加上ChatGPT的适时助力，没有感到太多的痛苦，反而有股兴奋愉悦越战越勇的劲头。等到方案基本落定出发在即的时候，咣当，十年多次旧签恢复使用了！ 就是在如此这般眼花缭乱风起云涌忙并痛快着的某一天，洗漱完毕，彻底放松，有一搭没一搭慢悠悠地比划我的日常拉伸。 其中一个保留动作，一般情况下，我都是把双腿绷直并拢，然后半分钟慢慢抬起来再半分钟慢慢放下去。 那天不知道为什么，任性傲娇没有任何先兆地换了另一个动作，就是让绷直并拢的双腿举起来，360度慢慢转圈。 发现每次转到右侧某个特定高度和位置的时候，左边腿腰结合部的某个关节（具体哪个关节我到现在都不清楚）就会闷声地嘎嘎作响，三两声之后，关节部位会“腾“的震动一下（身体能够明显感觉到)，然后转圈继续。轻轻地慢慢地连着试了十好几次，每次都是如此。 当时没有多想，之后更是忘了这件事情。直到前天，突然意识到已经好长时间没有背痛过了！完全没有，也不酸，也不胀，也不乏，也不疼。那种久违的舒坦自由的体验，太奇妙了～～～ 想起一句很老很老的广告词：通则不痛，痛则不通。和我的例子不是很贴切，但又好像一脉相承一回事情。 除了签证用证件照，这次回来就没拍过照片。发几张旧片吧。：） 2023 短粗腿。 同一身打扮的细长腿。 六年前坚定豪放壮硕腰。 2022遵医嘱特殊控糖三月后久违初现的"璀璨小蛮腰"。   春暖花开，祝福大家！

所有跟帖： 

• 问好豆豆，我也是申请白填了：）喜欢你的小蛮腰！ -云溪- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 09:16:14

• 云溪班长好，谢谢夸奖！小蛮腰有点骄傲膨胀，但比控糖前还是要好一大截。这几个月饮食上稍微放开了一点但也没敢完全放开。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:01:48

• 身材真好 -三梦奇缘- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 09:55:14

• 谢谢三梦奇缘鼓励夸奖！过了这一阵会恢复晨走，或许再加点别的什么。若能增加一点肌肉力量会更好。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:04:51

• 打假！明明是大长腿，哪有短粗腿？“360度慢慢转圈”怎么做到的？180度比较容易些。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:22:51

• 180度那叫转圈吗？那叫画直线。：））） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:52:14

• 没找到合适的视频或图片，有点解释不清楚。嘿嘿~~~ -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:56:08

• 躺下，双腿并拢抬起来，指向屋顶，然后360度转圈...... -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 10:59:55

• 我只能想象躺在凳子的一头，仿佛可以做到？如果躺在床上或者对着墙面显然是没法做到的。。。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:06:23

• 这个很容易啊，可能我没能解释得很清楚？我再想想办法。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:21:56

• ==> 躺下，双腿并拢抬起来垂直于地面，然后360度转圈：从空中俯瞰，看到的是一个水平的圆...... -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:58:27

• 道理我也说不上来，我的理解是，这个动作刚好暴露并纠正了我长期小错位的某个节点。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:04:12

• 是平躺吗？ 看照片是依着墙。 -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:19:15

• 就是平躺床上，垫上也行。不止一个人误解，那就是选的照片有点误导。对不起。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:21:45

• 明白了。谢谢你的分享。 -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:23:33

• fengxiang好，不客气。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:30:19

• 报告：180度不叫画直线，叫画半圆！LOL -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:07:29

• 哈哈，Ok， Ok， 半圆半圆。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 11:20:55

• 修长的腿。哪来的短粗？ -fengxiang- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:22:39

• 嘿嘿，仔细比较一下两张照片，一个俯拍腿更长，一个仰拍腿反而更短，不make sense。之前求助过两次，没有答案。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:28:05

• 梗是从这里来的。 -培香豆- ♀ (359 bytes) () 03/16/2023 postreply 12:33:10

• 你写过怎么控糖吗？想看 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 15:40:21

• 特意搜了一下旧帖，砍树妹妹看这里：主帖和部分相关跟帖。 -培香豆- ♀ (613 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:48:35

• 我也是，最近开始减少碳水和糖，不是戒掉，效果很明显地体重下降。我都没打算减重的。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 21:49:14

• 握手握手！感觉挺好的是不是？：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 06:40:27

• 谢谢，我要学习一下 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 13:42:46

• 豆姐这不经意间修炼出的玉腿蛮腰再加上光滑皮肤，真是羡煞我也！：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 03/16/2023 postreply 21:44:55

• 谢谢蓝贝一路鼓励表扬指点！：）皮肤可能真的算我比较皮实的部分吧，呵护不力的时候，夏天晒晒黑冬天捂捂白，状态大体还能回来。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 05:59:31

• 360度慢慢转圈, 这个可以学， 谢谢分享 -螺丝螺帽- ♀ (367 bytes) () 03/17/2023 postreply 06:46:00

• 不谢，握手！：）比这更好的动作肯定是有的，但这个动作刚好暴露了我的问题所在。类似症状的我听到好几个了，原因可能各不相同吧 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 11:33:08

• 谢谢分享。我比较懒散的跳芭蕾很多年了。发觉很多拉伸动作芭蕾练习时都会练到。包括慢跑避免受伤的一些拉伸。 -hutu98- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 08:24:37

• 跳芭蕾的男生女生姿态优雅舒展大方，这也是原因之一吧。点赞！：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 03/17/2023 postreply 11:36:13

• 很好的话题。这是很常见的老年病，不妨拍张X光片来诊断是不是一种arthritis。一般理疗师会根据每人情况设计适合每人的 -三步两桥- ♀ (188 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:02:45

• 类似于 physical therapy, 运动可以缓解很多肌肉和神经痛疼 -GoneWithWind2- ♀ (0 bytes) () 03/18/2023 postreply 10:20:42

• 同感，点赞。人到这个年纪，会有这样那样的问题出现。在豆姐的保健秘诀基础上，再推荐一本书 -Eliot- ♀ (332 bytes) () 03/19/2023 postreply 18:52:56

• 感谢分享！这一类拉伸动作，我常常想起来才做几下，一直没有养成天天练习的好习惯... 要向豆姐学习，多多坚持才能有效果！ -一舞所有- ♀ (0 bytes) () 03/20/2023 postreply 00:08:32

• 照片拍的很美，很自然，有点邻家女孩的感觉。 -Xandy- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 17:10:47

• 豆姐有双修长的腿，多露：） -温哥华的风信子- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 23:03:11