同感，点赞。人到这个年纪，会有这样那样的问题出现。在豆姐的保健秘诀基础上，再推荐一本书

腰背脊柱保健康复界的大神，Stuart McGill的

Back Mechanic 

The secrets to a healthy spine your doctor isn't telling you

书不厚，通俗易懂。对普通人，或者健身的都有极大帮助，很多损害腰背的行为和动作就可以避免了。