瑜伽及Zumba

先发一个好玩的Zumba录像，还是去年春天录的，现在刚拿到手。喜欢的姐妹们欢迎在Youtube点赞哦。

还是说正话。德国今年的夏天难得的出了几次太阳。跑到室外练了几次瑜伽，在阳光下伸展身体，清楚地看到自己的进步，心情好好。于是留下来这一系列照片。

 

还有几张在美国旅游时拍的。一个小时就晒脱一层皮，不得不说太阳厉害啊

最后一个录像。这是朋友请我在她的学校里教课，看的主要是如何教学。喜欢的姐妹们欢迎在Youtube点赞哦。

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 非常灿烂的笑容，健康！ -军大衣- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 03:47:43

• 谢谢！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:29:35

• Awesome! Like Zumba!Just started with Zumba class. I like moving -Dots2016- ♀ (73 bytes) () 07/20/2016 postreply 04:50:57

• 美眉加油哦。喜欢就好，坚持就是胜利。Zumba会带给你很多意想不到的惊奇的 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 06:54:29

• 喜欢你的样子，我看到一则广告里面有您，产品 -Oona- ♀ (116 bytes) () 07/20/2016 postreply 05:27:50

• 也许是，也许可能是别人：）。这个我不确定。我参与了一些商业摄影，版权不归我，照片被摄影师卖到哪里去了自己也不知道。 -bronzegoat- ♀ (71 bytes) () 07/21/2016 postreply 06:57:47

• 非常喜欢你健康的美！ -简宁宁- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 06:38:54

• 谢谢！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:30:13

• 特喜欢你跳舞时的状态。抓住教练问一下 -caixia- ♀ (145 bytes) () 07/20/2016 postreply 07:31:50

• 就你第一个视频里的转圈和抖肩是我的灾难。 -caixia- ♀ (68 bytes) () 07/20/2016 postreply 07:36:17

• 这不过是时间问题。多练习就容易了，多跳就可以跳好了:) -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:08:14

• 我分享一下我的经验吧。肌肉记忆靠不断的练习，化整为零，先分小段舞步，分身体不同部位的技术练习，逐步往上加其他部分。 -40er- ♀ (440 bytes) () 07/20/2016 postreply 08:27:41

• 多谢建议。看来我该对着YouTube练练分解舞步再跟班 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 15:58:40

• 如果不介意的话你试试我视频频道里ZUmba Gold的几个曲子？Zumba /Gold的 -bronzegoat- ♀ (296 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:10:06

• 我建议先参加Zumba GOld的课程。Zumba Gold的动作是zumba课程速度的一半，运动量也小一些，几乎人人可以跟上。 -bronzegoat- ♀ (746 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:07:01

• 你的运动天赋真心不错～～～ -舞女- ♂ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 07:40:35

• 小时候我是个林妹妹啊，病怏怏的，风一吹就倒的。那时候爸爸催我晨跑，每天我都是哭啼啼的跟在他后面。谁知道长大了反而和运动较上劲儿了 -bronzegoat- ♀ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:28:59

• you look great! -若初- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 08:13:02

• 谢谢鼓励！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:29:20

• 不懂瑜伽，但是看着真棒！赞！上次你提到膝盖有伤，所以我在练舞的时候特别问了舞蹈老师。 -40er- ♀ (376 bytes) () 07/20/2016 postreply 08:34:47

• 谢谢你的关心啊！是这样的，我也一直这么做。最近通过瑜伽终于恢复了，加上不再那么疯狂的搞运动，我选择基本上正常了。谢谢你 -bronzegoat- ♀ (187 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:15:25

• 今天刚从gym跳了一节Zumba回来，跳完大汗淋漓，痛快！做的动作跟你视频里的大多一样，只是音乐不同。 -不同的感受- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 09:02:38

• 没错，是这样的。我说过，Zumba的动作很简单，只要知道是哪种舞蹈类型，基本动作就那么多，剩下的就是个人的肢体语言和风格了 -bronzegoat- ♀ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:16:35

• 赞 -Java_8- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 09:09:50

• 赞! -candlelight- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 09:15:38

• 太美了，健康美好，加油！ -realniu- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 09:29:25

• 谢谢。互勉！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:32:08

• 赞，健康美丽自信 -十五年- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 10:18:15

• Zumba video clip 里的动作都是最基本的，很简单啊，毫无挑战。 -Coke5379- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 11:53:21

• 也是也不是。还是那句话，zumba里面每一种风格的舞蹈基本动作及那么多，其着重点在运动而不是在舞蹈上。因为要让每一个学员在短时间 -bronzegoat- ♀ (541 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:23:55

• 健康美才是真正的美！ -LastWaltz- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 13:02:16

• 羡慕嫉妒，但不恨。大赞！ -情穆- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 13:25:37

• 羡慕嫉妒，但不恨。大赞！ -春风初盛- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 15:12:34

• 谢谢楼上两位的捧场！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:24:54

• 赞！你的瑜伽和Zumba跳的都很优美！我一直也在练这两样。 -甜姐- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 15:27:46

• 这是很好的选择，正是咱们身体所需要的。不是吗？ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:25:24

• 最爱Zumba！ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 17:00:57

• Zumba被选为最有趣的运动，你是个好老师。 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 17:06:39

• 谢谢鼓励！我一直努力去做个好老师。 -bronzegoat- ♀ (169 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:26:21

• 也爱zumba ，已跳了4，5年了。非常有兴趣。 -皇筱玫- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 19:04:44

• 开心最重要哦！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:33:09

• 喜欢你健康快乐的笑容 -阳光满屋- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 21:40:48

• 谢谢！咱们算是惺惺相惜吧？！ -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:34:18

• 你真棒！ -西风-西风- ♀ (0 bytes) () 07/20/2016 postreply 23:08:06

• 谢谢 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 07:26:38

• 活力四射，甜美动人，赞! -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 08:10:24

• 又见你健美的身姿和明媚的笑容，赞！你的运动伤好点吗？记得你上次提起 -笨企鹅- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 12:40:07

• 谢谢企鹅。亏了瑜伽，现在好多了。 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 07/25/2016 postreply 01:23:29

• 健康美丽是由内而外散发出来的，每次看你的片子都会微笑。 谢谢分享。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 14:21:13

• 谢谢！喜欢你的名字，咱们都是爱自由的从内心健康的人 -bronzegoat- ♀ (169 bytes) () 07/25/2016 postreply 01:26:08

• 点赞！ 在德国打出一片天地，真是厉害！ -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 07/21/2016 postreply 19:58:31

• 除了健康美，还有两个甜甜的酒窝，瑜伽动作很到位，zumba跳得很有激情，不由自主得跟你一起摇摆，回头就看你这个视频学就行了……大 -KKAA621- ♀ (0 bytes) () 07/22/2016 postreply 13:01:16

• 多谢多谢！ -bronzegoat- ♀ (327 bytes) () 07/25/2016 postreply 01:24:28