请问怎样减手臂的肉肉？

身高1.63, 体重106lb

夏天根本不敢穿无袖子的衣服，很烦恼。

求问有什么瘦臂的视频之类的？

谢谢

所有跟帖： 

• 最简单最省钱的方法是每天举哑铃若干，保持手臂肌肉紧实。1磅的哑铃，2个。 可以单手各一，也可单手举两 -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:50:01

• 我有一个邻居是160身高，107的体重，看着是瘦的，但是手臂和肚子也确实有肉。就是年纪上去了肌肉不紧了。我感觉每周3次坚持快走或 -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:59:11

• 应该算瘦的了。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:51:51

• 体重不代表一切，这样锻炼的目的是让肌肉紧致，有线条感。当然， 持之以恒是首要条件 -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 12:54:04

• 想象不出，她的胳膊能胖到什么程度，连无袖衫都不敢穿。也许对自己要求过高哈 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:04:30

• 啊，健康就好。瘦成鲁豫那样的实在让人害怕~ -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:15:27

• 同意你说的, 她那个估计再瘦就剩皮了, 还是需要肌肉撑起来皮肤就不会乱晃. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:56:50

• 看你的体重是很瘦的MM ，怎么会。。。 -A型双鱼座女声- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:06:57

• 要求真相哈。上片片吧 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:10:22

• co: 要求真相哈。上片片吧 -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:34:15

• Based on your height, weight, your BMI is 18.2 -ECityBlues- ♀ (2807 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:41:45

• 谢谢 -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:12:21

• 谢谢各位的回复，实在不敢献丑~，这样的手臂穿无袖子衣服，感觉像倒三角:(;( -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 13:41:52

• 练摇船的机器。 不用做很多，但是坚持三个月肯定见效。 我无意中练了三个月，那个效果，自己都看呆了。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:28:44

• 练摇船的机器--是在gym里的吗？ -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:58:46

• rowing machine 吧? 省事的话买一个在家里, 或者一对哑铃就可以解决问题. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:38:47

• 你是肩宽呢，还是手臂多肉？ -newnewid888- ♀ (18 bytes) () 07/15/2012 postreply 14:59:49

• 两样都是 -jingxl- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:04:59

• 从来没觉得硬减下去的手臂有多大美感，我一直 -kouhua- ♀ (25 bytes) () 07/15/2012 postreply 15:12:14

• 手臂是厚实的粗呢？还是松垮的粗？前者你要多按摩按摩然后拉伸，后者就哑铃。 -梦想开花- ♀ (0 bytes) () 07/15/2012 postreply 19:45:37

• pump 效果不错，一般健身房都有这个项目 -克拉玛- ♀ (0 bytes) () 07/16/2012 postreply 06:47:45