坚持全身锻练

我从更年期前一天也开始全身关节肌肉酸痛而且早晨醒来手指僵硬，有时候半夜会突然憋胸心脏醒来 而且每个月都有。

我坚持每天早上起床锻练一个半小时 三十分快走 一个小时全身肌肉力量训练 而且找个教练教我怎么炼；每天喝300 to 400 ml milk, 补充Vitamin D和钙片摄入。从去年开始进入间接性断食 18/6 坚持到现在；每半年去看Family doctor 杆查每种血液指标。

今年好象过去了 早上醒来还会有点手指僵但活动一下就好了 而且全……身疼痛也消失了  主要是坚持运动 保持好心态 进食均恒。