十三、初见成效
我不管肌肉有多痛，每天都按时去健身房。一个礼拜后，将训练计划由每天改成隔天，这样肌肉能得到充分休息，效果反而更好。此时的肌肉给了我最大的回报，有件事不得不提：我突然发现膝盖上方鼓起鸡蛋大的一块，十分紧张，赶紧告诉教练。教练看后笑着说：
“恭喜你！这是肌肉，说明你深蹲练得不错，好好练！”
一听是肌肉，我高兴极了，训练更加刻苦，尤其注重大腿训练，重量上得很快。不到半年，我的大腿围度在未充血状态下就从47厘米长到了53厘米，而且肌肉线条非常明显。到1987年我拿到第一个健美冠军时，大腿围度已达58厘米，最好状态甚至达到62厘米，并且清晰度极高。
练健美最大的快乐就是身体肌肉的变化，因为这种变化十分直接，会让你无比兴奋和着迷。
不仅大腿肌肉变化大，胸大肌、背阔肌和大臂的变化也出乎我的意料。过去一点点大的胸肌，现在真正变成了“胸大肌”。整个肌肉把身体撑得满满的，上宽下窄，完全是倒三角体型，比起部队那位战友，不知要漂亮多少倍。身体的巨大变化让我天天盼着训练，盼着肌肉发胀的感觉。越来越多的朋友、同学开始对我的身材和肌肉品头论足，都是赞美之词。又因为学校学习是脑力劳动，健美是体力劳动，两者相得益彰，我的健美兴趣越来越浓。由于训练方法得当，我的肌肉增长速度可以用“迅速”来形容。
十四、剩者
我说过，在第一批训练者中，我是最不起眼、条件最差的。但我也有优势，属于精神层面——军人不放弃的性格。此外，还有黄金分割法判定的身材比例，当然这是后来参赛时裁判的一致意见。
是意志、坚持、执着与狂热，让我后来居上。
记得健身房有个朋友，曾经练过跳伞，体型、肌肉条件，甚至长相都十分优秀，是我们那批三百多人中的佼佼者。平时我都羞于和他一起训练，因为差别太大了，他可以说是我们那里的“老大”。可是两个月后，他消失了。等半年后再到健身房，反而他不好意思和我一起练了，因为我的力量和肌肉都已强过他许多。还有一位工厂的朋友，身材比例、肌肉形状和力度都是一流的，我羡慕得如同今天的追星族一般。他也是很快消失，再次相见时，投来的是他羡慕的眼光。我就像龟兔赛跑，靠着每天不积跬步的刻苦训练，每天进步一点，从没耽误过一堂训练课。慢慢地，我从人群中崭露头角，引起了教练的注意。还有一个原因：当初的三百多人，一天后变成一百多，一个礼拜后剩五十多，半年后就剩七个，两年以后，就只剩我一个。条件好的都走了，而我一直在进步，所以我成了真正意义上的“剩者”，而非“胜者”。
健美不是别人淘汰你，是你自己淘汰自己。练一天容易，一个礼拜、一个月、一年、十年，只要你坚持，就会有回报。健美是大浪淘沙，是试金石，是塑造意志、毅力和品格的绝佳舞台。能够在健美上成功，相信生活中也一定是强者。
成功者都有许多相似之处：
清晰的目标与计划，
敏锐的眼光，
付诸具体的行动，
异于常人的坚持和意志力，
对从事的事业执着热爱。
虽然老的一批都走了，但新人不断涌入。我不仅是“剩者”，还成了健身房里最好的。我明白了一个道理：只要我坚持，就会越来越棒。这和部队培养的军人品德是分不开的。
十五、风雨无阻
秋去冬来，到了1983年，我一如既往地按时训练，没有因任何理由少训练一次。说起我的性格，母亲的评价是“从小做事没有长性”，这对我打击挺大。可练健美就奇了怪了，仿佛着了魔、上了瘾，乐此不疲。当时假如因某些事情耽误了当天训练，我会极度不开心、烦躁、不舒服。唯有每天训练结束，心情才是最好的，才能过自己这一关，睡个安稳觉。这让了解我的母亲大跌眼镜。家里人开始时对练健美是不支持也不反对，也没想到他们过去瘦弱的孩子将来会成为健美冠军。
我对健美还有一种爱，一种狂热的爱。许多练健美的朋友看后也许会会心一笑，因为你们和我当年一样。就像恋爱，因为爱，必须有回馈，爱才能持久。健美也是这样，当你爱上它，付诸汗水和刻苦，它会回赠你漂亮的体型和肌肉。从此，你付出越多，回馈就越多。
健身房条件很差，因种种原因几易其地，甚至在公园的露天场地训练。很长一段时间，健身房只有三间小屋，仅够存放器械和一个卧推架，训练全是露天。如果遇到下雨，十几个人挤在狭小空间训练，还要小心碰伤别人。甚至小雨时就在雨中练，教练开心地称之为“免费淋浴”，只是要求用完擦干净，免得生锈。夏天还好，可到了寒冷的冬天，赤手握在冰凉刺骨的杠铃杆上，那滋味别提多难受了。当你将杠铃杆慢慢暖热，肌肉开始膨胀，镜子里出现的是与过去完全不同的你，你的心也热了。当时那种辛苦和毅力，即使今天回想起来都感到不可思议——当时怎么那么能熬？我多次裸露上身，赤膊在大雪中训练。雪花飘在杠铃片上，飘在我的皮肤上、眉宇间。我看着镜子中停留在眉毛和发梢上的白雪花，彻底领会了《孟子·告子下》中的话：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
记得有一次大风大雨，正是我训练的日子。犹豫片刻，我还是骑着自行车顶风冒雨去了。到了健身房，我已浑身湿透，因为雨衣根本不起作用。健身房只有教练在，看见我一愣，因为我是唯一的训练者。那次，教练对我印象彻底改变。训练结束后，一向严厉的教练变得温和了许多，和我聊了他的想法，决定收我为徒。在过后不久的一个特殊场合，我正式拜师，从此私下里就叫“师傅”。师傅和我聊起他年轻时当运动员的许多故事，从此对我更加严格，甚至苛刻。
教练性格刚烈，是个十分崇尚力量、坚持原则的人。健身房规定训练必须出示训练证。有一天我忘记带了，也是个下雪天，我怀着侥幸心理想蒙混过关，结果让教练逮个正着。无论我说多少好话也没用，他不管你是老队员还是他唯一的徒弟，必须回家拿证再来训练。我只好无可奈何地回家拿证，再赶回健身房。要知道，我家离健身房骑车要30多分钟，当天又下雪，路滑，来回花了近两个小时，中间还因路面结冰摔了一跤。等赶到健身房，队员们都走光了，只有师傅陪着我训练。那天比平常晚关门一小时，完后师傅请我去小店吃了一碗热乎乎的牛肉面。从此我再也不敢忘记带证。当然，我也不笨，将证藏在车座底下的弹簧里，这样就不会忘记——因为训练必须骑车。
俗话说，一份耕耘一份收获。我的身体变化越来越大，尤其经过一个冬天的训练，效果更加明显。特别提一下，冬天教练让我多注重力量训练，所以我力量突飞猛进。等到开春时再增加肌肉训练，那肌肉就跟小韭菜苗似的蹭蹭长。教练的方法有一定道理：冬天人体储存热量多，增肌效果可能不明显，但却是力量训练的黄金季节。教练告诉我，力量是肌肉的基础，力量上去了，肌肉增长速度会加快。也许他的训练方法与他以前从事的体育项目有关，但在我身上很管用。等到春天，我的身体也“茁壮成长”了。
下面晒晒我当时身体各部肌肉在放松、未充血状态下的大致围度对比：
1982年夏 / 1983年春
身高：1.73米 / 不变
体重：106斤（53公斤）/ 136斤（68公斤）
胸围：88厘米 / 98厘米
大臂：26厘米 / 34厘米
小臂：24厘米 / 32厘米
腰围：49厘米 / 49厘米
大腿：47厘米 / 53厘米
小腿：33厘米 / 35厘米
十六、意外
班级组织活动，与当地驻军联欢，一场篮球友谊赛上演。我作为班级主力上场。就在下半场刚打一半时，我腾空接一个高空传球，下面一位军人看我准备落下时一闪，我猝不及防，重心偏移，单脚落地。突然感到脚踝一阵钻心的痛，一下子倒在地上。但我还是咬牙爬起来，准备继续比赛，可已经迈不动步子，被换下场。在回学校的车上，我已不能坐座椅，只能坐在地板上。那时脚已经肿得很厉害，更加疼痛。当时以为是扭伤，没有在意。但回到家，整个晚上几乎疼得睡不着。第二天我都不知道是怎么骑车到学校上课的。只上了两节课，疼痛伴随着发烧，我实在支撑不住，被同学送到医院检查，结果是骨折。
我不能上课，只能在家休息治疗。功课有同学的课堂笔记，没有耽误，可健美却不能练了。熟知健美的朋友知道，如果到了该训练的时候却没练，你会浑身不舒服。超过三天，你会感觉肌肉在松弛、在抽离、在萎缩。躺在床上十二天后，我再也忍不住，利用父母下午上班的时间，准备偷偷去健身房。首先是解决怎么去的问题。骑自行车，我只能用一只脚。我想了个主意：找根绳子把好的那只脚和自行车的脚蹬拴在一起，单脚蹬车。就这样，平常需要半小时的路程，我骑了近一小时，尤其是上坡时。当时真为自己对健美的热爱和狂热而感动。
终于到了健身房，教练看到我的情况先是一愣，然后劝我不要训练。可是看到杠铃哑铃，我怎能罢手？于是我采用一种新的训练方法：凡是站立训练的动作，全部改用坐姿；深蹲取消。当然，像卧推、飞鸟这类动作没多大影响，但重量上不去，原因是脚的支撑点出了问题。教练被我的狂热所感动，一直在一旁保护，接着就训斥那些训练不认真的队员，拿我做比较。健身房其实也是一个小社会，当你用实力证明自己时，不管年龄大小、何种职业，大家都会非常尊重你，因为在这里，你是强者。
这趟训练课对我太有意义。在骨折的情况下都要训练，那么在正常情况下，是不是更应该珍惜？所以当脚伤完全好了，我更珍惜每一次训练，而且近乎疯狂。当我想偷懒时，就会想起自己单脚骑车去健身房的情景。
一个多月后，我恢复了健身房的所有训练。也许是训练加快了血液循环，我脚部骨折好得很快，医生看到片子中的恢复情况都感到惊奇。也许还有一个原因，就是年轻。
十七、魔
健美为什么有那么大的魅力？首先归结于它的直观、刺激、精神的愉悦和观赏性。而其它大部分运动项目很难从平常外表看出来，需要通过比赛。比如篮球运动员，你很难从外表判断他是否优秀，只有在赛场上。不像今天的明星球员引人关注，训练的热情度或许就不如健美。反观健美，它的变化看得见，尤其能引起周围人、特别是一同训练者的关注和评价。就像喝了小酒，自我陶醉。加上训练时望着镜子里在灯光或阳光下、因汗水而发亮的麦色肌肤产生的变化，你会迷醉。看着肌肉产生的清晰线条和膨胀的轮廓，训练就有了无穷动力。肌肉通过刺激发生的变化，让人有一种满足感。许多健美爱好者都是“自恋狂”，本人也是其中一个。每次训练结束后，都要脱去上衣，做几个健美动作，观察一下自己的肌肉，然后在人们的赞美声中满意地离去。
镜子这种女性离不开的物件，同样受到健美男士的喜爱。它帮助健美迷每天观察自己。当发现自己一天天的变化，一定兴奋不已，渴望下一次训练课。镜子简直就是健美训练免费的兴奋剂。
精神的愉悦：我训练的健身房有一大特点，大家训练结束后喜欢坐在一边看别人训练，评头论足。当人们把关注的焦点放在你身上，你怎能不开心、不兴奋？再者，健美训练大都是自愿、自觉的行为，由自己掌握训练强度，很少产生厌倦感，反而充满训练时的冲动。而体育运动的许多项目，训练强度由教练制定，必须完成。有时强度太大，超过承受极限，会造成被动性训练。我常和一些省体育运动队一起训练。进入体工大队的训练中心，看门的都误以为我是专业运动员。那里进行身体素质训练的运动员，有篮球、排球、举重、柔道、游泳等项目的，看他们训练的劲头，有时还不如我这个业余爱好者。我想，这就是原因之一。
健美的观赏性不单单表现在赛场上。即使在平常大街上，尤其是夏日，壮硕的肌肉、健美的身形，加上一米八以上的身高，容貌再冷峻些，那绝对是女性的“杀手”——呵呵，夸张了一点，但事实的确如此。相信许多看我帖子的朋友都有这种感受。如果你未婚，遇见一群漂亮女孩从身边经过，飘过一段对话：“我以后要找就找这样的男人。”得，你让多少少女为你失眠，又成了“少女杀手”。另外，你这种展示，会遭到许多男性同胞的“嫉恨”。那些年纪轻轻就啤酒肚上身，或是水桶型、麻杆型、体弱乏力的文弱书生，看见你不是鄙视你，就是羞愧得无地自容。再加上女朋友或者太太在旁边絮叨：“你看看人家，再看看你。”那些男人有撞墙、钻地洞，甚至想“杀”你的心都有。所以你不仅成了女性杀手，也成了不去健身房锻炼的男人的“杀手”。你现在是“全社会的杀手”，你说你怎能不感觉良好？简直是酷毙了、帅呆了，怎么能不飘飘然？
看了这一段，我相信你会会心一笑：作者说的怎么和我经历的一样？那么就请明天接着看下集。
十八、知识
肌肉和体型的巨大变化，让我追求的目标不断提高。我已经不满足于只是健身房最好的，因为健美的信息越来越多地出现在我的视线里。
记得曾经看过八十年代的一种刊物（好像是《小说月报》），里面写到一名舞蹈演员因排练不慎受伤，无法再用舞蹈实现价值，但他独辟蹊径，用肌肉来表达内涵。这也许就是健美在中国的雏形。可见当时健美还处于萌芽状态，大多数人根本不知道这项运动，所以相关书籍非常匮乏。只有一种杂志月刊——《健与美》。当时对这本杂志可以说是如饥似渴，尤其是其中的训练方法、国外健美运动的发展以及世界性大赛如奥林匹亚先生赛的报道。正是通过这本杂志，让我少走了许多弯路。
我曾意外获得一本中文版的乔·韦德著作《健美：韦德的方法》（Bodybuilding: The Weider Approach），如获至宝。这本书是我随身携带的唯一读物，有时间就去读一读。因为喜爱，一点也不觉得枯燥，也很容易理解。我特别关注训练之外的休息、营养和防护。这本书对我影响很大，在我健美生涯的发展中起了非常重要的作用。我的许多健美理论知识都从这本书中得来。以至于后来我自己开健身房，给所有参加训练的人讲健美理论课时，根本不需要讲稿，甚至可以背诵其中的许多章节。90年代我到美国后，意外地在一个旧书市场发现了这本书的原版，我毫不犹豫地把它买下来。我对这本书情有独钟，它让我懂得了训练、营养、休息这三者的关系。
当时在我们的健身房，大部分人都特别重视训练，但对相关的健美知识却关注不够，所以身体变化不大。我特别喜欢结合书本的理论进行训练，效果非常好，然后再把自己的体会分享给其他队友。这样他们非常乐意接受。
今天不同了，有互联网、网站、视频、一大堆理论书籍可以一起分享交流。获得知识的途径也变得多样化。我个人认为，有健美理论做先导，可以事半功倍。知识就是力量！
十九、科学训练
我很庆幸自己在最初的训练过程中，少走了许多弯路。健美讲究基础，早期训练最忌讳某一部位的重点训练，这是初练者最容易犯的错误。比如只练胸大肌，仿佛把胸大肌练大就是健美，其实只表达了“健”但并不“美”。我们当时的健身房就常常遇到这样的人，挺着硕大的胸肌，配着缺少肌肉包裹的窄肩，看着非常怪异，也很难看。原因就是不做三角肌三个角度的训练。一旦成型，纠正起来非常难。还有许多爱好者喜欢练上肢不练下肢，变得头重脚轻，或者相反。还有就是不练腹肌。其实腹肌是身体的结合部，这个地方的好坏直接影响整个身体的美感。
健美还忌讳喜欢什么练什么，练出来像个怪物。应该说，身体主要躯干的肌肉都要练，大肌群要练，小肌群也不能忽略，才能在参加比赛时让裁判挑不出毛病。我将在以后的帖子中还会说到。即使不准备参加比赛，平时也显得帅气，显示体型与肌肉的美感。
其实健美就像雕塑，应该先讲究比例，再讲大体轮廓，最后才是精雕细琢。哪有先精雕细琢之理？雕塑是这样，健美训练也是这样，应该遵循这个规律。如果过早注意后者，就会练出偏差，以后再改，要花数倍心血。所以我当时是全身训练，全面发展。开始训练的半年内，每次训练全身一个循环。发现某一个部位差距明显，就增加一个动作，或者先练习它。而且每次把热身动作定为腹肌练习的仰卧起坐。通过半年的基础训练，我对自己的肌肉有了充分的了解。
半年后，我改变训练方法，注重肌肉的休息和再生，开始了分部位训练。特别将“拉”的肌肉群和“伸”的肌肉群分开练，这样保持某部分肌肉充分休息，另一肌肉群充分做工。当时的训练计划安排如下：
第一天：伸的肌肉群
胸大肌中部：三个动作，12组
肱三头肌：三个动作，12组
小臂肌群：两个动作，8组
斜方肌：两个动作，8组
股四头肌：两个动作，10组
第二天：拉的肌肉群
肱二头肌：三个动作，12组
背阔肌：三个动作，12组
三角肌中部：一个动作，6组
股二头肌：一个动作，6组
小腿肌群：一个动作，8组
第三天休息，然后重复循环。 每个月换动作，换不同角度。比如胸大肌，就分上斜和下斜训练；三角肌分前、中、后三个角度，每个月一个角度，三个月一个循环。这样的训练一直持续了3年，效果非常好。到了1986年，我的各部位肌肉尺寸又有大的变化。
对比图（肌肉均为放松状态）：
身高： 1.73米 （不变）
体重：
1982年夏：106斤（53公斤）
1983年春：136斤（68公斤）
1986年夏：144斤（72公斤）
胸围：
1982年夏：88厘米
1983年春：98厘米
1986年夏：104厘米
大臂围：
1982年夏：26厘米
1983年春：34厘米
1986年夏：37厘米
小臂围：
1982年夏：24厘米
1983年春：32厘米
1986年夏：35厘米
腰围：
1982年夏：49厘米
1983年春：49厘米
1986年夏：58厘米
大腿围：
1982年夏：47厘米
1983年春：53厘米
1986年夏：58厘米
小腿围：
1982年夏：33厘米
1983年春：35厘米
1986年夏：36厘米
有朋友提出疑问：为什么在测试时可以举起30公斤哑铃，而卧推只能推空杆？道理很简单。因为测试哑铃是举最大重量，而卧推空杆是要做12个一组。还有，在没有参加正规训练之前，我从来没做过卧推这个动作，也根本不知道这个动作。而哑铃推举是从举重动作学来的。再就是我当时的胸大肌很弱，而三角肌在部队就经常练习。
二十、目标
刚开始我对健美只是喜欢，并没有什么明确目标。当我们健身房许多优秀者都早早离开时，我开始有了想法。再加上经过自己一直不断的努力训练，特别能吃健美这份苦，目标才逐渐清晰。刚开始只是希望自己壮实些，有点肌肉。谁知这一练起来就一发不可收拾。先是超过几个比自己块头大的人，然后就盯上健身房几个最优秀的。经过半年的基础训练，我的肌肉无论是形状、大小甚至力量，已经是健身房第一。这时候，自己的目标才逐渐明确。第一个目标就是要求自己在所在城市的所有健身房中成为最优秀的。
因为有了目标，自己的训练积极性更加高涨。除了理论，还在恢复方面下了很大功夫。我以前除了健美，还喜欢打篮球和游泳。但为了达到目标，就决定在不去健身房的情况下好好休息，不再从事其他运动项目，不熬夜，保证充足睡眠，尽可能保证营养。由于训练消耗大，我不仅把自己的工资全部用在营养上，还经常回家“蹭”父母的。所以在营养、休息、训练、学习上，我都投入了百分之百的热情和努力。终于在1986年通过选拔，代表×省参加深圳全国力士杯第四届健美比赛。从全国比赛回来，我的目标就非常明确——在省级比赛中拿冠军。
我当时在健身房的感觉，就像“山中无老虎，猴子称霸王”所说的那样，没有了竞争对手，训练劲头也不如过去。直到有一天，一个身高一米八五左右的壮汉来我们健身房拜访教练。他秀出紧张时46公分的大臂，才让我看出自己的差距，才知道山外有山。原来此君已经参加过全国第三届健美比赛，讲起比赛的激烈程度、各省选手如何如何强时，滔滔不绝。我也找到了超越的目标，就是这个大个子。没多久，我们就成了非常好的朋友。1986年我们一同参加深圳比赛，1987年我们在省级比赛上同场竞争，争夺全场冠军。终于，我战胜了他和其他级别冠军，成了×省第一届健美比赛的全场冠军。
所以，有明确目标，才有动力。记得一个脑筋急转弯：“出租车司机什么时候最危险？”答案是：“没有乘客的时候最危险。”因为这时出租车司机满大街转悠寻找乘客，不知向东还是向西，没有目标，容易分散注意力，所以很危险。但是一旦乘客上车，出租车司机一定会先问“去哪里？”乘客告知目的地，司机就会精力集中开向目的地，危险性反而降低。所以，目标很重要。
看到一些朋友都在用专业运动员的方法训练、补充营养，也不考虑自己是否具备条件。首先是身材骨架，你天生就是上身长下身短，就不要盲目设定高不可攀的目标，去参加高级别的健美比赛。因为在肌肉均等的条件下，裁判看的是身材。把自己的目标定得符合自己的实际情况，心不会累，身体也不会累。
其实，把健美当作一种运动，锻炼身体、塑造体形，也是蛮不错的。
二十一、夭折的健身房
1985年夏，随着肌肉一天天增大，我的心也变“大”了，就和几个朋友商量也准备开健身房。但此事必须和教练商量，结果出乎意料，教练非常高兴，让我积极准备，并告诉我不行再回来。我想原因就是：我是教练培养出来的，徒弟开健身房在社会上会有影响；健身房本身并不怎么赚钱；再者健身房太小，遇到高峰期，大家要排队，再开一间可以缓解教练的压力，起到分流作用，方便就近的爱好者。
共同筹办的几个朋友是市体操教练，他们对中学非常熟悉。最后在一所中学的停车棚开始了训练。我主要负责教学，他们负责招生和带热身。正值暑假，开张很红火，报名的也不少。但是因为收费太低，只有3元，除了交学校租金，所剩无几。几个体操教练一看赚钱太少，随即撤出。剩下我和健身房几个兄弟苦苦支撑。最后实在没法，又转到一个展览厅，这里条件稍好，报名的人又多起来。
在一次报名中，一个比我小几岁的年轻人引起了我的注意。他自身条件不错，可塑性强，爱健美，训练刻苦且有持久的忍耐力。他身上有我许多影子，所以我特别关照。他没有让我失望。我出国后得知他成为了全国冠军，非常为他高兴。他是个感恩的人，只要记者采访，他始终没有忘记提到我这个最初发现他的教练。实际上，我只是为他的基础训练给予了一点指点，为他搭了一座桥，路是他个人靠汗水和刻苦走出来的。他比赛时始终带着轻松的微笑，自选动作表演洒脱且具备雕塑感，赢得观众掌声和裁判好感。
随着健身房内部种种问题的出现，最后不得不在开办半年后宣布关门。这次关门让我很受伤。最后，我带着这个年轻人回到了师傅的健身房。师傅还是像过去一样，给予我极大的鼓励，一切恢复平静。
其实开健身房很辛苦。假期还好，开学后我必须完成学业，两头难以兼顾，同时也影响了我的肌肉发展。原因就是我正在训练时，来了新人，我必须停下来教动作；等到新人训练课结束，我的肌肉也凉了。或者你正在训练，会有人问问题，你必须解答，因为这是责任和义务。朋友会问，那你就不会选择一个时间？说起来容易，做起来真难。原因是人每天都有兴奋点，在这个时间训练效果会非常好，比如下午的4点到6点。可是这个时间人最多，你不可能只顾自己训练不管别人。如果你想有一个完整的训练时间，要不很早，要不很晚，而且许多动作需要大重量，需要保护，一个人训练不安全。看到自己的肌肉没有变化，心中十分烦躁。所以健身房关门后，我反而感觉轻松了许多。
回到过去的健身房，又和一帮训练了几年的兄弟在一起，心中开心了许多。健身房的失败被慢慢淡忘，肌肉却慢慢地增长。
二十二、前辈
我很有幸，通过开办健身房的几个体操教练，结识了我国健美事业的推动者——一位为中国健美发展起了决定性作用的前辈。他是受世界健美联合会本·韦德的指派，将健美火种播撒到中国各地。他态度谦和，学识渊博，受到健美界的尊重。没有他当初辛勤的耕耘，今天中国的健美还不知道是什么水平。遗憾的是，这位前辈已经作古，但他对中国健美事业的贡献功不可没。
这里简称L先生。一天，其中一个体操教练请我去他家，告诉我L先生来了。当时L先生已经在健美界如雷贯耳。初次见面，L先生给人的感觉就是没有架子。对于我这个急于了解健美各方面问题和比赛情况的人，L先生都非常认真、详细地回答，并一再鼓励：“第一次健身房关闭不要紧，等时机成熟再开办。”L先生仔细地观察我的肌肉和体型，分析研究，提出训练的一些要点，尤其对我的体型给予了很高的评价，一再鼓励我只要刻苦、科学地训练，将来一定会有很大发展和成绩。L先生不愧是专家，他的言语对我是极大的激励和帮助，刺激我更加拼命刻苦地训练。
在此之后，L先生多次来我所在的城市，每次我都可以讨教到许多健美的新知识、新动向。最让我难忘的是1986年深圳全国第四届力士杯比赛时的相见。L先生当时是男子健美比赛的裁判长，看见我参加此次比赛非常高兴，握住我的手，非常关心我赛前的准备，尤其在比赛中给予我极大的鼓励和帮助。他知道我是第一次参赛，没有经验，就详细告诉我比赛注意事项，比如称体重、睡眠、饮食和上场时的肌肉活动充血。虽然我那场比赛没有进入决赛，但积累了比赛经验，为下一年的省级健美比赛夺冠创造了条件。此次比赛后就很少见到L先生，听到他逝世的消息，不胜唏嘘和悲哀。
另一位Z先生是我健美生涯中的贵人，给予我技术上许多帮助。Z先生是继L先生之后，中国健美界的又一位领军人物。他是某大学体育系教授，举重专业，有极强的理论知识，尤其擅长动作与肌肉之间的关系、训练呼吸、有氧训练等。他对我的训练影响极大，我训练时的呼吸方法就是他亲自传授，直到今天仍在采用。当时他的任务就是在全国各大学讲健美课，传授训练方法。来到我所在的城市，我就成为他的课堂模特。他讲课，我做具体动作。可以说他是我的老师，我成了他的学生。我近水楼台先得月，学到了许多新知识。1988年全国第五届力士杯比赛在安徽屯溪，我又一次参加，Z先生已经是这次比赛的执行裁判长。我在场上听着Z先生的指令，做着规定动作，心中别有一番感觉。Z先生此后长期担任健美比赛的裁判长，他直爽、认真、执着，为当时健美的发展起了非常重要的作用。
我有幸与两位前辈相识，得到他们的教诲和帮助，以此文留作纪念。
二十三、选拔
1986年秋，随着健美热潮来临，我们当时这个健美落后省份，也被这把火烧了起来。省体委决定派队参加全国比赛，可赛期已到，省内无法再举办选拔赛，只有通过其他形式在全省挑选最优秀的选手。当时还要感谢我的教练筹办比赛。在市里的力量比赛和健美表演时，我荣幸地被省体委选中，而且是我们这个省会城市的唯一选手。我被选拔上，教练脸上每天都挂着笑容，因为我是他徒弟，是他教出来的。而其他没选上的，只能埋怨自己平时不努力。所以，机会总是留给有准备的人。体育竞技靠的是实力，投机钻营在这个行业行不通。当你实力到了，那个机会就是你的。
选拔上的有：A市一名男选手（就是前文提过参加过全国比赛的一米八五的大个），X市一名女选手（体育大学的学生），K市两位男选手，N市两名女选手。男选手都经过健美训练，而女选手则根本没进过健身房，无非是身材、长相和表演好。
根据当时比赛设置，男子只有65公斤、70公斤、80公斤、80公斤以上四个级别；首次有女子参加比赛，分52公斤以下和52公斤以上两个级别。
我当时被定为打65公斤级，但我的体重是72公斤。
A市男选手：80公斤以上级
K市两位男选手：一名70公斤级，另一名80公斤级
N市两名女选手：52公斤以下级
X市一名女选手：52公斤以上级
想起当年对健美的狂热，即使所有费用自理也毫无怨言。算算参加比赛的所有费用（包括旅途）需要近400元。以我当时的工资42元，的确是个大数目。当我把参赛的事情告诉父母，他们知道我没钱，拿出他们一个月工资中的200元交给我，只说了一句：“好好比赛！争取好成绩。”我一下子眼泪就出来了。父亲当时算是高工资，180元，母亲60多元。我参加比赛就要花那么多，心中十分亏欠。临走时，姐姐又给了我60元，其它靠我自己。从那天开始我就知道，练健美不容易，是个花钱的运动。可就是因为太喜爱，再难也要坚持。也因为需要钱，我付出了更多的代价。
其实父母非常高兴。我从过去瘦弱的身体，变得如此强壮，而且我的毅力得到了父母的肯定。再一个，独生儿子代表一个省参加全国比赛，他们脸上也有光。特别是那些熟悉我小时候弱不禁风的身体状况的父母战友，一问起我要参加全国比赛的事，他们脸上显现的是惊诧，而我的父母却充满着骄傲、自豪的笑容。
二十四、赛前训练
我被选拔参加全国健美邀请赛，那种心情比考上大学还激动。经过几年的刻苦训练，终于看到一丝曙光，劲头大得不得了，除了刻苦训练还是刻苦训练。当时我的学业已基本结束，开始去专业对口的单位实习。工作非常紧张，因为实习好坏直接关系着分配。所以工作也很努力，但在实习单位请假就遇到大问题——他们不相信我有资格代表省里参加全国比赛。当我拿出体委的比赛通知，他们还是不批准。最后我不得不拿出署有我名字的参赛队员名单证明，实习单位才心不甘情不愿地批准了我一个礼拜假。
时间很紧。我需要在很短的时间内去掉7公斤体重，是件非常困难的事，因为我脂肪含量本身就不高，硬减很难，只能调整赛前训练计划。每天早上最少长跑10000米。记得早上天刚亮，刚交的女朋友骑着自行车在前面带路，我在后面迎着寒风匀速跟随。当时已是初冬，人们早已穿起冬衣，只有我光着上身，嘴里吐着热气，迈开大步紧紧跟着。大家有没有这种感觉？你在健身房里不觉得特别，但一旦你在大街上，你就成了另类。当早晨金色的阳光照在线条清晰、泛着红光的粗壮肌肉上时，会形成极强的立体反差——因为你的肌肉确实很庞大、很漂亮、很震撼！吸引着过往行人的侧目，成为大街上人们注意的一道风景。你会越跑越快，一脸兴奋、一脸自豪！那种感觉没得说了。
在健身房的肌肉训练也随之改变：平常的大重量训练取消，取而代之的是小重量、多次数、多组数。这样，平常45分钟的训练时间一下子增加了一倍。刚开始无法适应，非常容易疲劳，经过一个礼拜才逐渐习惯。这时候再看肌肉，线条已经非常清晰，只是觉得不够饱满。毕竟训练时间还是短，还有身高在那里放着。第一次参加这么大型的比赛，自己一点经验也没有，完全是靠一股热情和刻苦。
等到临出发的日子，我的体重从72公斤降到了69公斤，离报名级别还有4公斤要减，我的心情开始沉重起来。
二十五、花絮
花絮1
1986年10月，各市运动员陆续到省体委报到，住在体委安排的招待所。除了A市的男选手，其他都是第一次见面，不过很快大家就熟络起来，聊的话题都和健美有关。那个年代刚刚开放，对生活追求不多（因为生活条件差不多），但对事业看得却很重。尤其听A市男选手讲上一届比赛的感受，对这次比赛就有了更多期待。
白天，我们男运动员去体委的综合训练场地训练，大家在一起交流、分享各自训练体会。我们几个各有优点：A市男选手是大臂，K市男选手是大腿和背阔肌，而我则是全身匀称。记得几个女运动员也起哄要参加训练，我们出于关心，禁止她们练习。原因就是从没进行过器械训练的她们，练一次就可能让她们路都走不动，动作做不了，到赛场还不丢人？说实在的，想靠临阵磨枪训练出成绩不是靠几天。健美是靠平常积累。看我写帖子的都是经过健美训练的，我就不解释其中原因了。总而言之，当时女子进行器械训练的很少，完全是靠先天的体型和表演。
花絮2
我们的一日三餐却引发了有趣故事。到餐厅吃饭时，我们的饭量让食堂工作人员大吃一惊，用“风扫残云”一点也不为过。除了我之外，男选手都在1米8以上，饭量大得吓人。其中一个外号叫雨点,还有一个叫闪电,都是形容他们的吃饭速度惊人。食堂工作人员开玩笑地对我们说：“我们接待过许多项目的运动员，也见过能吃的，但像你们这样还是第一次。假如这样吃一个月，非把食堂吃穷不可”.虽然我身高不如他们，但肚量丝毫不比他们差。只是为了减体重，我只能吃半饱，否则食堂工作人员会更目瞪口呆。记得当兵时我一顿能吃12个2两以上的馒头，再加八个比馒头还大的肉包子和两大碗稀饭，但为了比赛我只能克制自己。
花絮3
一天中午刚坐下，就见一行人从门外走进来。领头的就是老聂（中国围棋队总教练）。虽然是第一次见真人，但在电视上已经见过无数次。老聂长相很有特点：大脑袋瓜子（难怪特别聪明），浓密黝黑的眉下是一双狡黠明亮的眼睛，虽不大却在眼镜框下显得特别睿智专注。他慢慢挪步，眼睛很快锁定我们旁边的空桌，不看后面就用手一指，厚厚的嘴唇带着京腔说道：“就这里！”机缘巧合下我们与中国围棋队成了邻座。随着老聂入座，领队华以刚、九段钱宇平、刘晓光、马晓春、曹大元及一些不知名的棋手纷纷落座。招待所餐厅的桌子很大，恰好容下围棋队十几个人，不像外面餐馆那样小而拥挤。因为体委招待所餐厅不以盈利为目的，主要接待服务各运动队。服务员看到我们和围棋队都到了，就开始上菜。这餐厅的一大特点是肉多菜多，因为运动员都吃得多，非常适合我们。然而只几分钟光景我们这桌的菜就吃光了，而围棋队那桌菜却只动了一小部分。围棋队吃饭慢条斯理，没有生龙活虎的劲头，仿佛把吃饭当成完成任务，而且几乎不说话，大概每个人脑子里还在思考未下完的棋局。因此他们的血液大部分供应脑部，而胃部供血较少，造成了食欲不振。
对于围棋也被列为运动项目，很多人是不理解的。我认为围棋是脑力消耗的运动，而健美是体力消耗的运动，平时看不出来，一到饭桌上就形成了鲜明对比：我们狼吞虎咽，而围棋队则细嚼慢咽。我们吃得快，让邻座的围棋队面面相觑。曹大元忍不住问我们：“你们是什么项目？”当他们听说我们是练健美的，而且还是业余的时，老聂无意中幽默地为这个故事增添了笑料：“业余都这种饭量，如果是专业，那还了得？”我估计老聂是把业余和专业的差距误以为体现在饭量上，也许老聂就是故意的,这就是他的风格。
接下来的日子里，我们这桌的菜总是碟碟光，让招待所工作人员不断加菜，而围棋队那桌饭后总是剩很多。没有对比就没有伤害。这种情况让围棋队有些不好意思，直接找到招待所工作人员要求把菜量减半。这样持续了一个月。我们参加全国比赛，而中国围棋队则回京备战下一届中日擂台赛。
花絮4
24日上午，我们接受了《中国青年报》和省报记者的采访。记者问了许多问题，比如是怎么走上健美这条路？家里是否支持？还有运动成绩等等。要知道，当年健美是一个新生事物。在深圳比赛，首次有了女子比赛，并且身着比基尼装。在当时刚改革开放、人们还很保守的意识情况下，深圳的比赛无疑是原子弹、冲击波。可以说，第四届健美比赛的影响已经完全超出比赛范围，对中国更加走向开放起到了巨大的推动作用。所以我们当时参赛，也引起媒体高度关注。
接着就是动员会和行程安排。我们由体委一位处长领队，另一位副领队，一名随队记者和七名男女运动员组成。领队讲话无非是争取好成绩、注意形象、注意安全。副领队宣布纪律、启程时间并给大家发放运动服、特区通行证。24日下午4点我们坐火车南下，向深圳特区进发。
二十六、减重
24日下午，健美队一行人坐上了去广州的列车。望着窗外碧天白云和一望无际、收割完庄稼的农田，心情自然不错。卧铺车厢里很热闹，一个穿着白色西装的年轻北京人，正在滔滔不绝地侃着深圳如何现代，用北京人特有的生动语言比较北京和深圳的城市建设：
“深圳是中国第一，北京就是一堆烂泥巴！”
我错愕，这哥们嘴也太厉害了。这句话我记忆深刻，因为太震撼了——我们的伟大首都居然不如深圳？尤其是他谈到深南大道那个宽、那个长，和北京的长安街比较，直说得唾沫星子乱飞。让我这个从小就游历祖国山水、多次去过北京的人，对深圳有了更强烈的向往。
朋友会说，你这一帖不是写减重吗，干嘛扯那么远？那么咱就书归正传。其实我在车上非常难受，听着那个北京人在那里信口开河，起码可以分散一下注意力。原因就是这个胃——我要在3天内减掉4公斤，没有其他好办法，只有一样：不吃不喝。朋友们会问，能做到吗？我当时真的做到了。从上火车那一刻起，我就拒绝了任何食物。当列车员推着餐车一路叫卖过来，扑鼻的饭菜香气对我是一种强烈的诱惑，我简直要疯狂。胃里仿佛有千军万马在奔腾，尤其看着几个队员一盒一盒地把饭菜吃完，那种感觉如同受刑。我的喉咙不停地蠕动，但已经没有唾液，因为我不能喝水，嘴唇上是一层干裂的皮。一个健康且从事大运动量的人，三天不吃不喝，可以想象是多么痛苦。如果一个人生病没有食欲，三天不吃也没什么，即使这样也要喝水。可是我却不能吃、不能喝。经过一夜饥饿干渴的折磨，我已经不去参与他们的谈话，窗外的景色也失去了吸引力，而且出现了饥饿幻觉，脑子里想的全是食物。领队担心我的身体，提出不行就打70公斤级，我摇头否定，一个人躺在卧铺上。我需要休息，需要安静，需要体力，需要体重减轻。
窗外渐渐多了绿色，我知道快到终点站了。到广州站是第二天傍晚。我们健美队租了一辆面包车，向深圳驶去。这里面还闹了笑话：几个广东人第一次见到我们这些大汉，神情紧张，生怕我们打劫或不给钱，一定要先给钱才开车。我们的领队直摇头。一路上我们有说有笑，他们却紧张兮兮。到了半路，其中一个队员大叫：“放水！”把几个广东人吓得以为是黑话要打劫，不知所措，瞪着疑惑恐惧的眼睛问什么是“放水”？我们哈哈大笑，看着他们丈二和尚摸不着头脑的样子十分搞笑，就给他们解释。几个听后长舒一口气，然后就是一阵坏笑——因为我们车上还有几位女队员。
从广州到深圳，一路上看见许多地方灯火通明，霓虹灯闪烁，尤其是经过东莞，明显和我们那里不同。通过检查站，我们进入深圳市。映入眼帘的是拔地而起的高楼，到处是施工的灯光，搅拌机、气锤的声音不绝于耳，工人在那里忙碌。高高的吊车、脚手架在夜幕下显得格外巨大。“深圳速度”在我的视线里得到了很好的体现，看来那个北京人说的没错。直看得我热血沸腾，一番感慨。
进入大会安排的酒店竹园宾馆，一种清新感扑面而来。整个酒店以竹子为基调，显得十分安静协调。晚餐我没有去餐厅，因为那个地方不属于我。我选择了洗澡睡觉，我要避免诱惑，坚持就是胜利。
26号早上醒来，感觉没有那么饥饿了，也许是饿过劲了。上午去深圳体育馆看场地，在体育馆的健身房居然还进行了一次训练，可见当时的毅力。其他时间就是卧床休息，保持体力。终于熬到27号中午，我去了餐厅，拿了6盒饭菜回房间。我看到许多运动员都是这样，因为下午2点称体重，称完就可以大吃一通，当时心里就是那么想的。
下午2点，所有运动员称体重检录。我的参赛号码是55号，也就是说，在65公斤级别上有60多名运动员竞争。我的体重称重结果居然只剩下62公斤——这3天我减了7公斤，太不可思议了！想想三天滴水未进，加上旅途奔波和训练，应该是这个结果。体重称完，我以百米冲刺的速度跑回房间，三盒饭下肚都没有感觉，饥饿的程度像只饿狼。不过，我是慢慢地饮水，否则暴饮暴食会出人命的。稍作停歇，又把另外三盒干掉，还有意犹未尽的感觉。当时感觉那是最香的一顿饭。这种节食方法，仅此一次。晚上，大会举行盛大的招待晚宴。丰盛的晚餐我依旧胃口大开。晚宴上，见到了中国健美之父赵竹光老先生、中国举重协会健美委员会主任曾维祺老先生和L先生。晚宴上宣布：1986年11月28日，在深圳体育馆举办全国第四届力士杯健美邀请赛，运动员共有228人（其中女运动员57人）参赛。
晚上我没有去洗手间，可想而知身体的亏空。第二天我再次称体重，一下子回到了70公斤。我知道，除了食物，我补充了大量的水。这种在短时间内大量消耗、又大量补充的方法，对身体各个脏器是极大的伤害，建议大家不要采取。还是提前3个月进行赛前训练比较好。
二十七、深圳、比赛
深圳这个过去的小渔村，在改革开放的年代迎来了日新月异的巨大变化。这个特区成了中国改革开放的火车头，它的冲击力不亚于一颗原子弹。不仅是城市建设和经济发展，更是意识观念的一次巨变。对于古老的中国和传统思想根深蒂固的国人来说，深圳又投下了一颗震撼弹。起因是，原本第四届健美比赛定在古都西安——那是十三朝古都，具有中国传统保守的象征。然而就在比赛前几个月，广东东莞的Y先生出资举办的全国“必达杯”健美邀请赛，却受到了社会舆论的强烈抨击。正是因为Y先生说动家人，让自己16岁的女儿和女运动员穿比基尼参赛，没想到捅了马蜂窝。媒体一边倒地横加指责，甚至有人打电话到公安局，说他们是在演出黄色节目。
这一次风波，让健美界的推动者们深刻感受到来自保守思想的压力。尤其是参加东莞健美赛的运动员，亲身感受到了封建传统观念对健美运动的严重阻碍与束缚，一致要求刚刚成立的中国健美委员会进行改革，解除束缚。随后，健美界老一辈和健美委员会成员开会讨论，决定改变比赛地点，改由深圳特区举办第四届“力士杯”健美赛。国家体委也发出通知，要求女运动员必须按照国际规则，身着“比基尼”参赛。这一改变，把深圳又一次推向了健美改革的风口浪尖。比赛前，大家都翘首以盼，期待比赛带来的影响。因此，深圳第四届健美比赛对中国健美而言，是一个划时代的里程碑。深圳又一次让人们感受到，不仅是经济建设要开放，思想意识也必须改革开放。
深圳这场比赛对我印象深刻，我不仅是一名运动员，也是一名观众。大会组织堪称一流，透露出改革开放的勃勃生机。首先，比赛地点不是在剧院，而是在体育馆。会场大，观众多，对运动员是极大的刺激，很容易让人兴奋起来。11月28日上午，比赛正式开始。大会音乐是1984年洛杉矶奥运会的主题曲《奥林匹克号角》。浑厚、振奋、激昂的乐曲在体育馆大厅里激荡，让每一个在场的运动员心中无比激动。这时主持人上场，介绍裁判员和裁判长。他们身着西装，显露出一种时代气息。然后，各个代表队陆续上场，场面热烈，令人难忘。在这次具有历史意义的健美比赛上，我看到了一种进步，一种摆脱过去传统束缚的进步。中国的健美春天，真的来了。
二十八、比基尼
比赛首先由女子52公斤以下级登场。当这些年轻娇美的女运动员一上场，整个体育馆在半分钟内鸦雀无声，随之爆发出雷鸣般的掌声。这掌声不仅是观众，也包括所有运动员、裁判员和大会工作人员，是对这些勇于挑战的女孩子的鼓励和支持，也是对传统观念的一次宣战。仅仅通过掌声，就已经告诉世人：深圳女子健美已经摆脱了传统束缚，获得了决定性的胜利。
今天我们再看到女子运动员穿比基尼上场，已经没有当年深圳比赛时的激动了，因为大家已经完全接受了这种装束。说起比基尼，是因为1946年美国在太平洋马绍尔群岛的比基尼岛进行原子弹爆炸试验。随后第十八天，一位法国设计师推出一款新泳装。因为设计十分大胆，与以往的保守风格形成鲜明对比，冲击了人们的视觉神经，立即引起轰动。当人们问起这款泳装叫什么名字时，设计师想起刚刚爆炸原子弹的小岛“比基尼”，和自己在设计领域也如爆炸原子弹般的泳装，随口说道：“就叫比基尼吧。”很快，比基尼这种泳装风靡世界，深得女性喜爱。这种泳装的设计充分体现了女性形体的美感和婀娜，纷纷被效仿，形成一种时尚。
我们许多人不了解美国，以为美国很开放，灯红酒绿，声色犬马。我到美国后才了解到，美国许多地方其实很保守，因为是以基督教立国。很多人下班回家后多是陪伴家人，看看电视，九点多就关灯睡觉。反而我们中国许多城市，到了晚上灯火辉煌，街道熙熙攘攘，娱乐场所常常爆满。
其实今天的中国比美国还开放，看看现在女性的穿着，能露的绝不捂着，个性张扬。记得九十年代末，小肚兜也敢穿上街，上海的弄堂里到处是穿着睡衣串来串去的年轻女孩和大妈，堪称一道眼花缭乱的风景线。不过，这本是在闺房中给爱人展示的衣物却穿到大街上，有点不伦不类，遭人耻笑。但从另一方面也说明，今天中国的女子真敢穿！这一切，应该归功于86年的深圳健美比赛，归功于当时敢于穿比基尼上场的东莞Y先生的女儿，以及在东北参加比赛的S——她们都是敢于吃螃蟹的人。
回到赛场。看到这些女运动员穿比基尼在台上表演，完全没有那种邪念，因为它与女性内衣有很大区别。女性内衣强调的是性感，而比基尼显示的却是体型和健康。那些根本没有看过比基尼表演就口诛笔伐的媒体撰稿人，真正亲临现场以后，观念来了个一百八十度大转弯，开始赞同比基尼。尤其是看到女运动员配合着美妙的音乐，做着许多展示形体美的动作时，他们被这种美打动了。不记得是哪位大师说过：“世界上最美的是人的身体。”当然，这种身体首先是健康的、肌肉型的。媒体是厉害的，它可以封杀你，也可以瞬间让你红遍中国。有了媒体的支持，健美运动和比基尼像雨后春笋，在中国大地茁壮成长。
穿比基尼印象极为深刻的是四川的C。她不仅容貌姣好，还展现出清晰的肌肉线条。这在当时能参与就不错的女运动员中，有种鹤立鸡群之感。再加上她的表演，全场冠军非她莫属。人们心里总以为女子练健美出现肌肉不好看，其实女子练出肌肉非常不容易，比男子难十倍。原因是女性身体分泌的是雌性激素，与肌肉生长相克。现在有些女运动员为了比赛，不惜服用药物，以毁坏身体健康和寿命为代价，实在是不智。但通过器械训练，刷掉多余脂肪，保持一流身材还是完全有可能的。塑造体型最快的方法就是进行器械训练。在宾馆里，我常常见到四川的C。因为我祖籍是四川，讲起家乡话，大家就认识了。C的体型穿衣服非常好看。以前都说舞蹈演员、艺术体操的身材好，现在应该再加上健美运动员。
二十九、过场
28日晚上，我兴奋得彻夜未眠，脑子里总是想着明天的比赛。第一次参加这样的大型比赛，很难睡着。第二天开始检录，当脱掉衣服只剩三角裤时，我看到了差距，一种极大的差距。我这个级别多是1米6左右的选手，我这个1米73的看上去有种“鹤立鸡群”的感觉。他们看上去十分粗壮，而我则显得“苗条”。那时候还没有用油彩一说，都是靠自身肤色。我不仅“苗条”，而且还白。一上场灯光一打，就像一只“白斩鸡”。按照裁判长的口令，做了四个转向，然后就是规定动作，也没有被叫出来比较，就稀里糊涂下场了。在台上没有超过三分钟。台下，我还在兴致勃勃地等半决赛名单。当工作人员宣布名单时，我才知道——出局了！淘汰了！辛辛苦苦准备多年，忍饥挨饿三天，换来的只是台上的三分钟。这次来深圳，我只是当了一个过客，在健美舞台上走了一个——过场。
下场后，心里非常难受。那种安慰人的“重在参与”，此刻简直是一种羞辱。我暗暗发狠：明年再见！不过自己也怨不得别人，是实力不够。在自己生活的城市还说得过去，在全国就差得太远了。还有一点就是觉得自己很好笑，连自选动作都没有编一套。如果进入半决赛，让我上场做什么？一定会出大糗。这次大会上像我这样的选手很多。会场播放着理查德的钢琴曲《命运》。不过，这次比赛让我学到了许多东西，开阔了眼界，知道了自己的奋斗方向。
接下来的比赛，我们男队全军覆没，只有一名女运动员进入了前八名，没有一个进入决赛。领队的脸色也不好看，那也没办法——平常没有狠抓，临时抱佛脚有什么用？几个队员情绪不高，但内心都憋着一股劲。
健美是要看平常的训练和平时的积累。这让我明白了一个最重要的道理：营养。在这次比赛中，差距可以说是泾渭分明。首先是火车头体协的代表队，他们仿佛是从外星球来的，优势十分明显。优势的根本不是训练，而是营养。专家说，85%靠营养，10%靠休息，5%靠训练。还有一种说法：七分营养，三分训练。一点没错，在比赛场上最能说明问题。训练上，我们每个人都很玩命，没有多大差距。可是营养差别就太大了。像我这样家庭条件不错的，吃家里的再加上自己四十多块钱的工资，也赶不上专业队几百元的伙食标准。人家训练结束是长肌肉，我们训练量大了，说不定是在减肌肉。
那个时候没有赞助，因为健美影响力太小。它还不是国家正式比赛项目，没有专业队，只有行业体协肯拿钱养健美队。矛盾出来了，我就要解决这个矛盾。于是我做了一种抉择，一种为健美而被旁人无法理解的选择。
三十、毛遂自荐
我太渴望拿全国冠军了，太想登上中国健美的顶峰。健美在当时对我的吸引力超过任何事物，包括异性。我在那个年月对健美是一种狂热，这也许和男性生理特点有关。男性除了追求感情，还需要事业，有时事业的追求甚至超过感情。男人一旦找到感情归宿，通常会把精力放在事业上。我当时就处在这个阶段。为了达到这个目标，我开始分析自身条件：虽然我的肌肉不够发达，通过比赛已经看出差距，但是我也有潜在的优势，那就是身体的比例，为将来的发展创造了很大空间。肌肉可以通过后天锻炼，只要持之以恒，假以时日，一定会有希望的。
体型是先天的。如果你的体型先天不足，后天再努力，也很难达到一个高度。也可能在关键比赛中，你的先天不足会成为致命的失败。所以许多体育项目刚开始都要选材。如果你身高只有1米6，却抱有成为国家篮球队成员的理想，你说是不是很离谱？健美也是这样。不具备先天的骨架条件，比如腰长腿短、上肢过长或者四肢偏短，都不适合当健美运动员。因为你最终的付出可能没有结果。最好的方法就是权当锻炼身体，保持一个健美体型即可。如果你动了真念，那就要付出惨痛代价，尤其是在健美水平越来越高的今天。
那天比赛完，我几乎无睡意，一直在思考这个问题。分析了自身的优劣势，让我信心大增。那么面临的最大问题就是一个强有力的营养支持——这是我成功的最大障碍。自身条件不具备，就找具备条件的人。我在深圳了解到东莞的Y先生具备这个条件，但是我不认识。这难不倒我，古人有“毛遂自荐”。深夜，我到酒店大厅写了一封自荐信。第二天在赛场碰见Y先生，把信交给他。他一阵错愕，随即把信收下。那一天过得真慢，我盼望着Y先生的回话。比赛结束的那天晚上，Y先生找到我，详细询问了我的情况，称回去后给我答复，因为这牵扯到工作安排。这件事就暂时放下了，谁知后来却引发了一则轰动的新闻。
三十一、赛场花絮
花絮1
当时印象最深的是一对混双选手L和Q夫妇。他们的自选动作编排具有很高的艺术水准，有别于其他选手的健美表演，而是将舞蹈、体操、技巧、健美与音乐完美地结合起来。本身就是帅哥美女的L和Q夫妇，在舞台上用肌肉、用造型演绎着一段浪漫的爱情故事，让观众看得如痴如醉，沉浸在美的漩涡中不能自拔。他们的表演真是天衣无缝，将女子的柔美和男子的阳刚完美无瑕地表现出来，达到了极致。最终，他们获得了男女混双冠军。不管在任何地方，他们总是吸引着大家的眼球。尤其在餐厅，L总是睁着他那双大眼睛环视四周。他的发型乌黑发亮，往后梳起，再配上白色短呢夹克衫，潇洒倜傥，而且总是拉着Q的手，夫唱妇随，形影不离，堪称健美恩爱夫妻的楷模，让人好生羡慕。
花絮2
在文中不得不提的，是曾被评为“健美十大悲剧人物”之一的X。他是我的同乡，也是在赛场上认识的朋友，职业是杂技团演员。大家都没有想到，他选择的音乐是《西班牙斗牛士》。要在一分钟内把斗牛士的那种潇洒、从容用健美造型表现出来，实在不易。但是X做到了。只见他上身后倾，按照斗牛士特有的节拍，把肌肉清晰地展现出来，场下一片掌声和叫好声。他的表演水准很高，也许和他从事的专业有关。看他的自选动作是一种精神享受，令人意犹未尽。今天，我的脑海里还停留着他当时表演的影子。可惜今年年初，他一时糊涂，锒铛入狱成为死囚，实在为他惋惜。
花絮3
还有一位也是“健美十大悲剧人物”之一的Z。在深圳赛场上认识她时，只觉得她个子高，在此次比赛中并不引人注目。她原来是大学打篮球的。但是等到第二年我们在安徽参加第五届全国“力士杯”比赛再次相遇时，就成了朋友。尤其是在黄山，我和她聊了许多。那次比赛她脱颖而出，成绩瞩目，接着在许多比赛上获得多项冠军，最后去了新加坡。常言道：“女怕嫁错郎，男怕选错行。”可惜一代折桂佳人，最终高楼坠落，香消玉殒，令人扼腕叹息。
花絮4
此次比赛最引人注目的，当属代表火车头体协的H。他是我非常要好的朋友。当然，是因为在一个特定的时间地点，我们成了好朋友，以后会再次提到他。在这次比赛中，他成了明星，不仅获得了80公斤级冠军，而且获得了全场冠军。当看到他戴上冠军戒指时，我由衷地为他的成功鼓掌。H是一个性格非常好的人，没有架子，很好相处。他最令人佩服的，就是每天从通州坐火车去北京什刹海训练，往返要几个小时。记住：凡是意志坚定、能够吃苦的人，一定成功。再加上狂热，甚至被人误解为癫狂、神经病，但一旦成功，就是大成功。因为他们执着。所以，想获得成功，自身性格和意志的养成是关键。
H曾经和我讲起他训练的故事，讲起在通勤火车上的经历。所以，人是应该有点精神的。H成为深圳全国第四届“力士杯”健美邀请赛最耀眼的明星。他总共获得了26次全国健美冠军，被健美的老前辈Z先生誉为“全国健美冠军之最”。凭着对健美艺术的热爱和执着，H成为了那个激情年代男青年的形体偶像。
H在比赛中给人的视觉冲击，是那硕大如雕刻般、力度极强的肌肉。在舞台灯光的照射下，他显得无比强大。因为在那个年代，能有如此强大的肌肉、粗犷的线条，如同希腊神话中的大力神赫拉克勒斯，给观众和我们这些健美爱好者一种震撼！
三十二、赛场下
比赛场上是激烈的竞争，赛场下却是故事不断，容我继续侃大山。因为我们住的酒店与赛场较远，由大会组织的大型旅游车接送。他们安排得很科学，人满即走，所以每次座位都是新面孔。大家虽然来自不同地方，都是业余选手，但对健美都有一种特殊的爱好，上车自然有很多话题。再次见面就亲热了许多，所以很容易成为朋友。不过，有的比较随和、谦逊，有的就比较高傲。下面就是几个小故事。
一天，我在车上遇到北京队的N。N是一个很容易结交的人，人很实在，很快我们就成了朋友。我们是同级别，赛前肌肉充血时我帮助过他。很快，在65公斤级的决赛场上见到了N的身影。我在场下大声叫着他的名字，为他呐喊加油。比赛结束，他特意来谢谢我。他是北京杂技团演员，有很高的技巧。几年后在春节联欢晚会上，看到他和几个同伴表演用长幅红布做的技巧节目。他在上面翻飞，做着许多体操动作，尤其是十字支撑——那是吊环的高难度动作，N做得堪比国家队水准。可以想象，练健美的还有这么高的柔韧性，实属少见。现在，N仍然活跃在健美赛场，不过不是运动员，而是一名国际裁判。
形成对比的，是一名江苏无锡籍的C，也是在车上熟识的，聊得比较投机。比赛中他得了第六名，所以没什么不同，相约来年再见。结果第二年他在屯溪比赛得了第三名，不得了了，眼睛望天。和他打招呼，他装作不认识。我心想，幸亏是第三，如果是第一，父母可能都不认了。所以一种米养百种人，什么样的人都有。如果他能夺取冠军，我还是祝福他。也许，当时他得了“健忘症”。
坐车浏览时，意外地遇到DY。我们一见对方，相识一笑，因为从体格就可以看出是同行。DY身高体阔，鼻直口方，一表人才，嗓音是浑厚的男中音，而且最重要的是善于交际，很容易熟络。一路上聊起个人经历，我们有共同的背景——都受过高等教育，这在当时的健美界并不多，所以很有共同语言。我们成了好朋友，关系一直保持到现在。几年前我还打电话问他愿不愿意来美国发展？因为在下面的许多故事还与DY有关，在这里就卖个关子。等在以后的帖子中，DY会成为一个重要话题。我写帖子是按时间顺序，这样不会给各位造成错觉。
比赛间隙，我们的领队开始给大家放假，可以自由地去浏览深圳市容。当时深圳的气候是一年中最好的时候，风和日丽，温度适中。走在大街上，看着一幢幢拔地而起的高楼、道路旁的绿化带和一片片草坪、干净的天空，真是一个漂亮干净的城市。当时深圳还有一个特点，就是老人和小孩很少，都是从四面八方来深圳创业的年轻人、中年人——事业未成，何谈家事？所以深圳给人以朝气。大会最后一天安排去游乐场。来到香蜜湖，经历了空中飞车、大章鱼，领教了上下翻飞、五脏六腑翻江倒海的感觉。这次深圳比赛印象深刻，从此再也没有去过深圳。今天，竹园宾馆依然宾客满座，体育馆中节目精彩纷呈，可是当年的朋友，你们在哪里？
深圳比赛我花了许多时间去叙述，是因为它的特殊性。我浏览过许多健美的帖子，唯独对此次比赛回忆得很少。我是有幸的参与者，就和大家一起分享，让更多的人了解那段健美史。就此，深圳比赛结束，我的深圳比赛回忆也告一段落。接下来，请大家随着时间和我一同重温以后的故事。
