脚不动，碰膝盖。我感觉可以放松肛门肌肉，促进血液循环。同时做收缩肛门动作锻炼肌肉

来源: north88 于 2021-08-15 18:27:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (98 bytes)

我平时是后背垫高了躺着的，你也可以试试。我应该没有那么严重

所有跟帖： 

• 我总觉得躺着还是坠着，所以就趴着感觉能让它回去似的 -latte13- ♀ 给 latte13 发送悄悄话 (137 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:40:28

• 局部运动提高肌肉力量 -north88- ♀ 给 north88 发送悄悄话 north88 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 19:47:22

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