怎么缓解长跑以后的肌肉关节痛？

来源: 绿山清水 于 2012-11-11 18:34:20 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (174 bytes)
本帖于 2012-11-11 18:34:50 时间, 由普通用户 绿山清水 编辑

好久没跑步了，昨天参加了健康马拉松，今天跨关节和大腿部肌肉痛。

有好办法快速解决么？明天要参加一个重要的会议。

 

吃去疼药？只有等时间过去？

所有跟帖： 

• 只有等吧。 -zacao- ♀ 给 zacao 发送悄悄话 zacao 的博客首页 (207 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:39:36

• 泡温泉。滚烫滚烫的温泉 -yihua- ♀ 给 yihua 发送悄悄话 yihua 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:40:08

• ？我怎么听说运动疼绝对不能热敷，可以冰。 -zacao- ♀ 给 zacao 发送悄悄话 zacao 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:52:25

• 运动扭伤24小时之内冰敷，24小时以后热敷，运动后的肌肉酸痛，泡热水澡效果最好。 -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:13:43

• 冒充医生来解释。说错了砸她别砸我 -一千零六夜- ♂ 给 一千零六夜 发送悄悄话 一千零六夜 的博客首页 (170 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:37

• 没错，大概就那意思，学习了。 -betadine- ♀ 给 betadine 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:40:58

• 按摩。有专门的体育按摩可以缓解症状。 -一千零六夜- ♂ 给 一千零六夜 发送悄悄话 一千零六夜 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:46:17

• くすり、くすり -飯盛男- ♂ 给 飯盛男 发送悄悄话 飯盛男 的博客首页 (28 bytes) () 11/11/2012 postreply 18:51:57

• 貼狗皮膏薬。貼両太陽穴上、能大殺四方。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:06:33

• 特治愛情病！ -飯盛男- ♂ 给 飯盛男 发送悄悄话 飯盛男 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:17:21

• 天那。這是什摩様的愛情病那？能愛得肌肉酸痛、太陽穴墳起的。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:24:42

• 追帥哥閙滴、哈哈哈哈哈哈 -飯盛男- ♂ 给 飯盛男 发送悄悄话 飯盛男 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:16

• 又説不定被非帥哥的在後面緊追、欲拼命逃脱所至。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (508 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:33:39

• 所以说，只注重外表，不关心内在，是要付出代价的 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:36:24

• 哈哈哈哈哈 -偶尔来常常来- ♀ 给 偶尔来常常来 发送悄悄话 偶尔来常常来 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:48:41

• サロンパス！ -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (55 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:04:51

• 《慈禧光绪医方选议》 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (279 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:16:31

• 若是帥哥缺貨、童男不童、又有何解救？求解。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:22:54

• 有个很好的案例 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (34 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:24:48

• 他原来是搞长跑的，现在都不会刹闸了 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:28:00

• 還好。劉翔不在此範囲内。呵呵。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:29:12

• 他谨遵了医嘱，很幸运啊 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:31:59

• 肌肉关节痛未能缓解，脸部腹部肌肉又抽筋了。 -千缠- ♀ 给 千缠 发送悄悄话 千缠 的博客首页 (23 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:39:28

• 美女笑不可露齿，更不要说打哈哈了 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (26 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:41:57

• 虎牙滴没有，獠牙如何？ -千缠- ♀ 给 千缠 发送悄悄话 千缠 的博客首页 (22 bytes) () 11/11/2012 postreply 21:21:41

• 宝冢要改剧名了 -老妖老公- ♀ 给 老妖老公 发送悄悄话 (17 bytes) () 11/11/2012 postreply 21:45:04

• 為了減軽美女抽筋的痛苦、我願意陪你到操場跑両圏。如何？ -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (37 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:47:08

• 不胜荣幸 -千缠- ♀ 给 千缠 发送悄悄话 千缠 的博客首页 (31 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:53:48

• 噢。。我将生命不止、抽筋不息。 -ayun- ♂ 给 ayun 发送悄悄话 ayun 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 19:57:15

• 哈哈哈哈哈哈哈哈 -偶尔来常常来- ♀ 给 偶尔来常常来 发送悄悄话 偶尔来常常来 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:49:37

• 首先要清楚这些症状的原因了，肌肉的疼痛是长时间运动产物，乳酸在肌肉内的蓄积， -燕子姐姐- ♀ 给 燕子姐姐 发送悄悄话 燕子姐姐 的博客首页 (165 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:26:16

• 好久不运动就跑马拉松，太厉害了！ -闲着~- ♀ 给 闲着~ 发送悄悄话 闲着~ 的博客首页 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 20:55:13

• 也推荐泡温泉 -玉川河畔- ♀ 给 玉川河畔 发送悄悄话 (93 bytes) () 11/11/2012 postreply 22:27:58

• 昨儿刚爬完山的飘过。。。 -色拉- ♀ 给 色拉 发送悄悄话 色拉 的博客首页 (48 bytes) () 11/11/2012 postreply 23:04:14

• 哪座山？我昨儿也刚爬完山，还和几个中国的留学生聊了几句，莫非是你？ -你来自哪颗星- ♀ 给 你来自哪颗星 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2012 postreply 23:31:54

• 你要是和中国大妈聊过几句那倒有可能是我。。。我已经“中国留学生”毕业了 -色拉- ♀ 给 色拉 发送悄悄话 色拉 的博客首页 (0 bytes) () 11/12/2012 postreply 19:39:33

请您先登陆，再发跟帖！