每个人对某种药物的反应都不一样，比如褪黑色色素，有人只需要 0.25 mg 就很够了。但是有些人服用2～3颗（每颗1mg）

都没什么反应。所以最好的办法是先试试，比如先来半颗（0.5mg), 效果不怎么样的话，加到 1 颗，假如一颗都没什么效果，这种东西或者就不适合你了。