我和你的情况很相似，年纪估计也差不多，我是这么自己调整的：

来源: 乐乐希希 于 2020-09-04 18:36:58 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (165 bytes)
回答: 如何治疗失眠 由 铁蛋妈妈 于 2020-09-03 01:09:58

早上一定要早起，起得早一天下来就累了，入睡就快了。另外要锻炼。 我每天做20分钟steps 加15分钟哑铃（5磅)。 

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