我和你的情况很相似，年纪估计也差不多，我是这么自己调整的：

来源: 于 2020-09-04 18:36:58 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

早上一定要早起，起得早一天下来就累了，入睡就快了。另外要锻炼。 我每天做20分钟steps 加15分钟哑铃（5磅)。