他们都缺乏什么东西?他们都缺乏“定力。”
定力 指在各种舒适甜美的诱惑面前把握自己的意志力。
巧克力,冰激凌,抽烟或喝咖啡对这些人有很强的吸引力,因为它们给人的是牺牲身体的长远利益而带来的盏时的满足和快感。
没有定力的人缺乏忍耐性,不能把心思静下来,因为他们习惯于马上满足自己的欲望,在睡觉的时候他们因为达不到这个目的而着急,加重了失眠的症状。
那,怎么增强定力呢?
第一,每天下午在风景优美和安静的地方站两个小时。可以在2平方米的范围少量活动腿,但不要坐下。可以想事情,构思文章,读东西。站立两个小时和走路两个小时太不一样了,走路练不了定力,顶多是累。而站立要求你把心收住。
这个站桩法不仅可以帮助睡觉,而且可以治便秘,肠胃不通。
第二,在睡觉的时候意守丹田(也就肚脐后面),想象有一鸡蛋大亮光,然后光球顺时针9圈,逆时针9圈的内部运动,从小腹到肾,不要太集中精力,似有似无就行了。
总之,心不能懒,懒是练不出定力的,那就要经常遭受失眠的痛苦了。
忠言逆耳。哈哈。