贪吃巧克力或冰激凌的人，爱抽烟或喝咖啡的人失眠现象都严重，这是因为他们有共同点，都缺乏一种东西

他们都缺乏什么东西？他们都缺乏“定力。”

定力 指在各种舒适甜美的诱惑面前把握自己的意志力。

巧克力，冰激凌，抽烟或喝咖啡对这些人有很强的吸引力，因为它们给人的是牺牲身体的长远利益而带来的盏时的满足和快感。

没有定力的人缺乏忍耐性，不能把心思静下来，因为他们习惯于马上满足自己的欲望，在睡觉的时候他们因为达不到这个目的而着急，加重了失眠的症状。

那，怎么增强定力呢？

第一，每天下午在风景优美和安静的地方站两个小时。可以在2平方米的范围少量活动腿，但不要坐下。可以想事情，构思文章，读东西。站立两个小时和走路两个小时太不一样了，走路练不了定力，顶多是累。而站立要求你把心收住。

这个站桩法不仅可以帮助睡觉，而且可以治便秘，肠胃不通。

第二，在睡觉的时候意守丹田（也就肚脐后面），想象有一鸡蛋大亮光，然后光球顺时针9圈，逆时针9圈的内部运动，从小腹到肾，不要太集中精力，似有似无就行了。

总之，心不能懒，懒是练不出定力的，那就要经常遭受失眠的痛苦了。

忠言逆耳。哈哈。