运动可以使人气血旺盛,也可以使人气血亏损,因为运动本身就会消耗人的气血.

因此,户外活动过多对一些体质不那么好,气血不足的人是会引起失眠的.

对你来说,我个人觉得要想改善睡眠:

1:适量运动,傍晚以后,特别是晚上就不要运动了.运动尽可能都在早晨做,任何季节如此.

2:饮食上,吃些补气血的汤类,这类食疗网上搜很多的.体瘦者以血不足为主,一以定要补血.血足了气也足了.正值冬季,是补血好时节.