长期失眠、慢性胃病等都是因为心理病导致的。千万不要长期吃安眠药

首先先做做体检，排除严重的器质病变，例如糖尿病病人会在凌晨3-4点低血糖，会导致醒来。

按照森田疗法的理论，长期失眠、胃痛等和强迫症抑郁症焦虑症等一样，都是神经质的表现，是一种心理障碍。

固然你可以用药物治疗，但有可能复发，会药物依赖，结果就是药量不断增加副作用也开始多起来。特别是安眠药，不论是那种，中药还是西药，都绝不能长期服用，安眠药都是用来治疗急性失眠，决不能连续吃，否则可能导致抑郁症帕金森综合症等等，也可能会加重你的神经质。

 

神经症的通用治疗思想是接受症状，相信没什么大不了，不担心症状，辅以运动和行为治疗。

我猜你每天睡前都会担心半夜会醒来，醒来以后又担心无法入睡，这样的心理会导致失眠加重，恶性循环，这就是神经质。心理上打破这个恶性循环的方法是，要相信这个症状是自然的，很多人都有，而且对健康影响其实并不很严重，人的自我保护机制会让你有足够的睡眠，人年龄越大睡眠越短，睡3、4个小时也够了，一定要说服自己相信这些；睡前要告诉自己，要睡到明天中午，然后想象一下自己非常困非常困的感觉，想象一直睡到中午还不想起床的感觉，一定要逼真的想象胳膊腿呼吸头脑等等非常困的感觉；半夜醒来时要想，普通人都会半夜醒来的，不管它，我还很困，浑身都困，要睡到中午，逼真的想象很困的样子，即所谓自我催眠。如果还是睡不着，没关系，要告诉自己，不睡也没关系，睡不着没害处，我就躺着休息也相当于睡觉了，反正很舒服…… 一天两天无效不要急，要反复训练一段时间才能奏效

 

此外你这种失眠是睡到早晨早起。首先确认是否有环境影响，因为人的生物钟受光线和声音影响很大。建议使用遮光布窗帘，我的经验是有一点点早晨的阳光也使睡眠变浅，全黑才好。没有非常好的遮光布，就要早睡早起，恢复人本来的天性。使用耳塞也有帮助，我喜欢用好像橡皮泥一样的硅胶耳塞，非常好用。

健身多做户外运动，白天不要睡，特别是不要午睡！午睡会加重失眠。不睡觉别躺床上。也不要抱怨失眠，要告诉自己失眠没啥大不了，该做什么事情就做什么事情，让自己忙起来，不要太闲，当然也不要太紧张。