我建议乱打乒乓一周最少3次，每次2小时，所谓乱打

是指打球时左右跑动，使劲挥拍，比赛型的出大汗，上气不接下气的气踹吁吁的打法，总之，就是一定要汗流浃背的那种打法。当然要注意间隔要休息，即每打一盘比赛（21点记分，3打2胜），耗时10分钟）休息几分钟。看看血压是不是能降下来。

我去年也是出现临界高血压，好几个月140/90左右，到10月出现160/95，145/90，左右的水平，医生建议炒吃盐。我自己就是加大的运动量，每周2～3次的胡乱打球，每次2小时，出大汗的那种。打球后，血压就控制下来。没有服药。现在平均每天120/74.

另外饮食注意，切忌暴饮暴食，大鱼大肉，禁咖啡等增加血压的食物。

我以为还是先靠锻炼和饮食控制看能否控制血压。若不行，再服药，比较好。

我特别提倡运动，我打球之后，血压立马将下来，sys可降10～15个单位，dia降5个。有时都量到99/66，甚至担心是否打出低血压了。呵呵。

所有跟帖： 

• 乱打乒乓多捡球。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 15:44:15

• 胡乱打什么球？2小时可不那么容易的。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 15:48:06

• 两小时很容易的 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 16:28:39

• 锻炼是必须滴！但需根据自身情况量力而行。 -恶俗老狼- ♂ (113 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:00:03

• 对！听这里的医生没错。锻炼还需根据自己的身体情况量力而行。 -夹克- ♀ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:26:56

• 这个必须要试。我每星期能打五次，每次二到三小时。 -乱打乒乓胡下棋- ♂ (0 bytes) () 04/26/2015 postreply 17:47:42