我建议乱打乒乓一周最少3次，每次2小时，所谓乱打

是指打球时左右跑动，使劲挥拍，比赛型的出大汗，上气不接下气的气踹吁吁的打法，总之，就是一定要汗流浃背的那种打法。当然要注意间隔要休息，即每打一盘比赛（21点记分，3打2胜），耗时10分钟）休息几分钟。看看血压是不是能降下来。

我去年也是出现临界高血压，好几个月140/90左右，到10月出现160/95，145/90，左右的水平，医生建议炒吃盐。我自己就是加大的运动量，每周2～3次的胡乱打球，每次2小时，出大汗的那种。打球后，血压就控制下来。没有服药。现在平均每天120/74.

另外饮食注意，切忌暴饮暴食，大鱼大肉，禁咖啡等增加血压的食物。

我以为还是先靠锻炼和饮食控制看能否控制血压。若不行，再服药，比较好。

我特别提倡运动，我打球之后，血压立马将下来，sys可降10～15个单位，dia降5个。有时都量到99/66，甚至担心是否打出低血压了。呵呵。