我也是更年期后想着实施生酮饮食，的确减重效果显著！但是……

我大概实施了半年左右，成功减重15磅。

但随之带来很多身体上的小问题。1，便秘。虽然我也是以大量蔬菜为主的生酮饮食，但是依旧便秘严重。2，皮肤上不知为什么瘙痒，一片片的红点，不分季节。停止生酮后瘙痒消失。

所以我现在不敢完全生酮饮食，只能是减少米面的摄入量。我现在的想法是：生酮饮食也可能会改变体内荷尔蒙，从尔影响身体的各个部位。每个人不一样，所以也要慎重

所有跟帖： 

• 太多粗粮加上生水果我们消化不了.我现在该吃小米粥，少吃水果，有帮助 -Jolene22- ♀ (224 bytes) () 10/23/2021 postreply 04:12:00

• 赞同。活出自我 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 05:20:26

• 赞！很好的体验！我们的说法和做法都是随时变的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 09:26:01

• 赞同，生酮法属偏激饮食疗法，不可盲目跟风。短暂应急或许有效，长期对身体无益 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/23/2021 postreply 10:23:25