薪鲜蔬果配比

薪鲜蔬菜：

芹菜（2-3 片）；胡萝卜（2根，生的）；root beet (1/3 个，生的）；bella mashroom (4-5个）；kale(2 片）；

optional: 紫包菜；swiss chard; 其他蔬菜等; 还有果仁；

大多数蔬菜都需要在开水里过一下。

薪鲜水果：

紫葡萄（一小窜），猕猴桃（4 个），smith 苹果（一个），鄂梨（半个），optional: 其他时令水果

豆饭：

黑豆，黑芝麻，白芝麻，薏米，花生，百合，黄豆（optional)

高压锅里煮。味道香，可以打碎吃。

所有跟帖： 

• 只有黑豆算豆类，如果不加黄豆的话。两种芝麻和花生（包括黄豆）都是油料作物。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 11:58:40

• 我也同意把黄豆去掉。粥应该没问题 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:31:52

• 四个泥猴桃太多了，一天一个。总的来说，早晨不易吃这么多蔬果。 -lawattaction- ♀ (320 bytes) () 10/11/2021 postreply 12:47:19

• 去花生、黄豆，芝麻减半，用脱皮绿豆、鹰嘴豆 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:09:19

• 谢谢Fuz 大哥！ 改进版 豆饭： 黑豆，黑芝麻 或 白芝麻，薏米，百合，脱皮绿豆、鹰嘴豆 -wenfeng- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:20:43