YouTube上有很多视频介绍。简单的说，就是每天24小时分2段，一段可以吃，一段不可以吃

比如16小时不吃8小时可以吃 - 我个人觉得这种作用不大

然后就是18 - 6

我用20-4 。三个月加上每天走路5-10公里。把去年应为疫情天天在家做好吃的长的5公斤减掉了

每天走路5-10公里20多年了，但是光靠这个减不了肥。

所有跟帖： 

• 你20/4断食是每天如此吗还是一周几天？ -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:23:00

• 在三个月里大概有三天没有遵守。现在一般每个礼拜一天不遵守。 -小楼昨夜又东风- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:57:00

• 厉害！够自律。我平时18/6一周一天23/1，偶尔犯规 ；） -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 18:05:00

• 你太厉害了 -林外芭蕉- ♀ (102 bytes) () 06/19/2021 postreply 15:43:08

• 我胃口特别好，所以30岁以后基本上就不吃晚饭了。其实已经是16/8.基本可以保持体重，但是减不了。 -小楼昨夜又东风- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 16:01:00

• 想减重16/8力度不够或很快遭遇瓶颈 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 06/19/2021 postreply 17:54:00