必须吃药了吗？还有什么招儿？

前两天去看家庭医生年检，主要想看看LDL坏胆固醇和总胆固醇有没有变好一点因为我非常努力地锻炼和控制饮食。随着年龄的增长（50+），我这两个指标也年年渐长，两个指标都高于正常值有3-4年了。这次查总胆固醇259， LDL 176。但除了这两项，其它的，包括好胆固醇和甘油三酯，都正常。我觉得自己能做的都做了，每天锻炼45分钟，平常吃得健康偶尔吃点儿好的打打牙祭，也挺fit一点不胖。还有什么招儿吗？是不是非得吃药了？有点儿郁闷，父母好的基因好像都没遗传到，什么不好遗传了什么。

所有跟帖： 

• 降低碳水化合物试试？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:34:28

• 我一般不吃米饭，也尽量少吃面食。只是COVID在家做了不少面包花卷包子：-） -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:40:00

• 你做饭用什么油？不要只说素油，具体用什么？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:38:10

• 炒菜用Canola，但我一般煮菜然后放点橄榄油 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:44:00

• 换成上等黄油或橄榄油？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 17:53:47

• 好，我试试。谢谢建议。 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 19:03:00

• 还有圆白菜也降脂。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 21:14:14

• 俺身材肥胖，但木有三高，也是奇迹，有脂肪肝，现在减减减，给俺减下来，吼吼 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:39:18

• 幸运！ -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:50:00

• 俺主要是不抽烟不喝酒不泡妞，一直早睡早起。。。 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:55:33

• 详细一点，你是竞技还是锻炼 -ephd- ♂ (50 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:51:59

• 锻炼。Rule of thumb: Break a sweat everyday -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:26:00

• 有啥说头吗？ -TBz- ♂ (184 bytes) () 05/05/2021 postreply 20:29:09

• 定义不太一样吧 -ephd- ♂ (1566 bytes) () 05/06/2021 postreply 05:12:46

• 谢谢！按你的原始定义，我是竞技为主了。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 09:22:08

• 坚果非常容易让胆固醇增加 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 13:54:37

• 是吗？ 看网上文章都说Nuts是好东西呀 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:23:00

• 无论吃什么，只吃七分饱。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:39:19

• 我实行intermittent fasting,晚上6点左右吃晚饭，第二天早上9-10点吃早中餐 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:24:00

• 不是说 维生素C可帮助降低血中胆固醇LDL 嘛。 -pickshell- ♀ (197 bytes) () 05/05/2021 postreply 14:52:16

• 每天用Airborne tablet 冲水喝。一片1000mg VC -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:26:00

• 鱼油 -willows- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:22:04

• 吃的 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 16:26:00

• 燕麦片降坏胆固醇。是靠谱的朋友说的。我没看到官方说法。 -BeagleDog- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 19:51:14

• 有的。https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-low -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/05/2021 postreply 20:28:00

• 该吃药了，不要纠结了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 09:45:19

• 好吧，听医生的话。 -Tigermt- ♀ (0 bytes) () 05/06/2021 postreply 14:44:00