我长期慢性失眠，去年夏天好过一段，冬天又犯了。

来源: tiger00 于 2021-03-24 07:06:45 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (630 bytes)

2月4日是我最后一次吃安眠药，下决心不再吃。

我听Rick Hanson 的 meditation 书，下载了他的几个meditation视频，每个大概40分钟，每晚睡前听。

晚上睡前2小时不看视频，我听小说。按摩一些穴位也非常有帮助，也喝过酸枣仁汤和几包养心补神丸。

如果有心事睡不着，用个小本子记下来，就不再去想它。

褪黑素3毫克的，晚上8点左右含半片会调节睡眠。

我不能用gravol, benadryl 之类的，用半片第二天整天都晕晕乎乎的。

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• 褪黑素3毫克不够吧 -注册很麻烦- ♀ (0 bytes) () 03/24/2021 postreply 10:04:59

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