当下身体发生了剧烈变化

人的身体一定会发生变化，怎么变如何变，什么时候变，根据常识大概了解一些，然对于个体则因人而异且感受感觉完全不一样。过往看过文章也听周边人说起人进入更年期的林林丛丛，咱仗着一颗老爷们依然“年轻”之心，到了岁数，起初也没有什么感觉，该动则动该玩则玩，依然“青春永驻”。

疫情以来近一年的时间，蜗居于家，本以为清闲自在养尊处优，谁想愈静愈感身体那里总是不对劲，这多少反反映在日常的吃喝拉撒睡上。咱以往好吃, 张开嘴就没够，所以身上的膘一直以来长驻不卸，现在不知为何进餐量十分有限，美食再香想吃再多也没有了胃口，一段时间下来体重反而维持在可喜的标量上。再说喝吧，疫情之前上班，每天总要冲两三杯咖啡，时不时在家还小酌一杯，日子自是惬意，起初居家工作，也是秉承这个模式，时间一长，不知为何休息质量不佳，于是改为日日饮茶加矿泉水，才慢慢好转。

说到睡眠也不如从前，过往上床脑子过一下一天的日程及第二天的安排，慢慢就进入梦乡，现在不然，脑子有时越想越清醒，多年来养成的习惯，不想亦难，因而入睡很慢，有时追剧入了戏，前思后想，也大受影响。好不容易睡着了，起夜明明莫名其妙地增多，一晚至少两次，时不时还会身体发热，如此反复一晚有质有量的睡眠绝对是个奢侈，计算下来睡眠时间大大缩短。

最后再说到“拉撒”，那就先分享一个过往的一个经历。记得有次社区组织大家一日游，欢迎老老少少参加，集合时间是一早的八点左右。一老人家听此不悦，于是咱悄悄问为何？他小声道，每天一早九点左右必要“大解”,  如有事一忙时辰一过，机会失去，会感到一天不适。当时十分不解，如此自然而然之事，何须定时定点？ 现在明白了，也多多少少有所体会，都说入口容易出口难，原来难就难在这。听不少朋友说起便秘一事，多少是到了年纪，生活规律，吃喝节制，都是为的是“出口”顺利, 否则真真影响一天生活的情绪。

吃喝拉撒睡对年轻人不是个事 ， 可对到了一定年纪之人其个个环节都非常重要，以往的生活习惯到此时都会有所回报或报应 -：） 总之， 现在生活中对如此五个方面都有了一定的敏感度，也说明岁数到了一定的阶段了，身体开始走下坡路.....

所有跟帖： 

• 赞！总结的很好！睡个好觉是关键，大家是怎么做的？请献计！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 07:42:04

• 长跑。累个半死，睡得像猪 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 08:08:26

• 羡慕！一觉能睡几个小时？去一趟卫生间，回来后再接着睡，总共能睡几个小时？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:12:45

• 6-8个小时 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 09:54:06

• 我一天跑一公里，刚开始跑。雪化了，跑步容易了。晚上睡前，再加一圈？今晚再加一圈。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:21:47

• 睡前不要剧烈运动。会影响睡眠 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:33:55

• 没事，我心里有数。一公里不是事，跑完还做拉伸呢！否则，看手机，看视频，不改不行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:45:52

• 再次提醒不要瞎跑！得不偿失 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 10:50:24

• 要不就劳动，提前收拾草坪，把草坪上的盐沙弄掉，再挖一个树根，目的就是累个半死，睡的像猪。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:32:25

• 每次跑一公里没效果。每天跑个三公里试试。。。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 11:37:14

• 1.一次跑三公里吗？2.还是上午2 公里，睡前1公里。 哪种方式好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08

• 长跑不等于两个短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09

• 请按照我教你跑的方式。注意你是在养生，不是去奥运会。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05

• 谢楼上二位，明天开始跑二公里，就是绕小区2 圈，然后做其它运动。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39

• 跑完以后最好找一个栏杆压腿按摩拉伸压背，这比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32

• 你还是1公里跑，05公里高抬腿走，0.5公里倒走。每天增加1M，日积月累，滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34

• 嗯！今天早晨就是这么做的。高抬腿和倒走还挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36

• 脖子、脑袋和上背部是关键 -ephd- ♂ (820 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:20

• 不敢拉皇帝下马的, 刮痧拔罐行吗? -心程- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:08:10

• 够不着啊，骨头下面呢 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:46:20