每次跑一公里没效果。每天跑个三公里试试。。。

所有跟帖： 

• 1.一次跑三公里吗？2.还是上午2 公里，睡前1公里。 哪种方式好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:20:08

• 长跑不等于两个短跑相加。睡前不要跑 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 12:25:09

• 请按照我教你跑的方式。注意你是在养生，不是去奥运会。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 13:56:05

• 谢楼上二位，明天开始跑二公里，就是绕小区2 圈，然后做其它运动。按照danren教的跑步方式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 15:39:39

• 跑完以后最好找一个栏杆压腿按摩拉伸压背，这比躺在roller上更安全方便。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:03:32

• 你还是1公里跑，05公里高抬腿走，0.5公里倒走。每天增加1M，日积月累，滴水穿石。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/09/2021 postreply 16:05:34

• 嗯！今天早晨就是这么做的。高抬腿和倒走还挺有意思的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/10/2021 postreply 08:06:36